減肥怎麼瘦胳膊和肩膀，這樣的方法你試過嗎？

大家一直說的減肥大部分都是怎麼減肚子，瘦大腿，可是減肥怎麼瘦胳膊和肩膀，這個大家了解嗎。夏天穿一字領或是短袖的時候露出的寬廣的肩膀和粗壯的胳膊有沒有那麼一絲尷尬呢，怎麼瘦胳膊和肩膀，一起來學習下吧。

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1、首先是全身運動必不可少的，做全身運動可以使全身上下的脂肪都充分的消耗，從而起到瘦身的目的。全身都瘦下來了以後，肩膀和手臂也不會太胖。一般來說，我們可以每天早上起床以後進行慢跑，或者是每天下午打籃球，這對於瘦全身都是很有幫助的。

2、居家小動作，生活中其實也有很多瘦手臂的小運動，就比如平時做家務擦窗戶，這是甩掉「拜拜肉」的好機會。家中有的落地窗，玻璃是你最好的鍛煉對象，左右交替抹窗30分鐘，收縮手臂鬆弛肌肉，你會發現你手臂與肩膀之間的贅肉少了，手臂也修長了。在做家務的同時，塑造你的手臂線條，何樂而不為呢？

3、抓背拉伸，右手手肘彎曲放在背後，左手則放在右手的手肘上，慢慢往下按壓，這時用右手扶住左背後方，令手臂和肩膀有拉緊的感覺，保持8-10秒，放鬆，換另外的手做，同理。做10組就好了。做完后甩甩手放鬆一下。讓你的手臂拉伸，可以收縮手臂內側肌肉，減少腋下的贅肉。

4、減肥怎麼瘦胳膊和肩膀，試試利用塑纖果減肥，俏佳姿塑纖果裡面有大量可以燃脂瘦身的東西，普洱茶，抹茶，甘草，沙棘可以通過靶向傳導技術把身體里容易分解的肉肉集中，燃燒並排出，不管你是結實的肌肉型肥胖還是水腫型，塑纖果都可以幫你哦。

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此外，塑纖果通過快速消耗體內多餘脂肪，以達到減肥效果，因此並不會引起反彈等依賴性。同時塑纖果可以幫助體內逐漸建立脂肪隔離層，減少體內多餘脂肪的吸收並排出體外，從根本上實現減肥效果，停用后也不會反彈。

5、搭配飲食調節， 不管你是想要減掉哪一個部位，飲食都是很關鍵的。在減肥期間，最好是不要吃甜食喝碳酸飲料，不過像是牛奶和雞蛋這樣的食物還是可以多吃的。

對於減肥怎麼瘦胳膊和肩膀，小編我今天就整理到這了，真正想減肥的話就是要管住嘴，配上運動雙管齊下，堅持不懈，減肥是一定會有成效的哦。