晨起，有這5個細節，說明你體內濕氣重了，早了解早健康！

在生活中，我們都會碰到濕氣重的情況，而當我們體內濕氣重的時候往往會導致身體出現不適，如頭暈、糞便異常等情況。為了幫助大家更好的做好日常的生活保健，更好的判斷自己的是不是得了濕氣重的情況。本文就給大家介紹幾個濕氣重的具體癥狀。期望大家能夠正確的判斷出自己是不是濕氣重，及時的做好調理工作，健健康康的！

中醫認為，因於濕，首如裹，濕熱不攘，大筋短，小筋弛長，短為拘，弛長為痿。因於氣，為腫，四維相代，陽氣乃竭。早上起床注意5個細節，就可自測體內是否有濕氣。

一：起床時看感覺

如果早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動等說明你體內有濕了。

二：如廁時看大便

清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了。

三：洗漱時看舌苔

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

四：刷牙惡不噁心

有些人早上一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現。

五：小腿肚子發酸發沉

早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有濕氣的典型特徵。

濕氣重如何去調理？

食療薏米

俗話說「千寒易除，一濕難去」，而薏米恰恰是濕氣的剋星，《本草綱目》就有記載薏米有健脾利濕、清熱排膿功能。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁。薏米是普遍又很常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼后稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

薏米紅豆粥

做法：1、首先準備好薏米50克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克。

2、將薏米、紅豆洗凈后，用熱水泡兩個小時左右

3、然後將所有的材料一起倒入鍋里，放入適量的水，文火2小時，根據個人口味加入冰糖即可。

薏米蜂蜜粥

材料: 薏米50克，百合15克，蜂蜜適量

製作：1、將薏米、百合洗凈;2、放入鍋中，加水適量;3、煮至薏米熱爛，參與蜂蜜調勻，出鍋即成。

運動排汗：平衡荷爾蒙也可以去濕。濕氣重一個很好的調理方法是運動出汗，尤其是夏天盡量不開空調和風扇，讓身體的汗排出來，否則就會導致濕氣太重。每天要適量運動，有益於身體了解，舒緩壓力、活絡器官，加速濕氣排出。

濕氣重的朋友飲食要清淡些，少放鹽。每天要抽時間來午睡，最好躺床上休息，不要趴在桌子上。還要戒煙酒，祛濕氣一定要戒煙酒，煙酒會影響身體健康~

結語：你體內有濕嗎？你還有什麼有效方法祛濕的呢？