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用這7個動作在家練起來,收腹翹臀是遲早的事【打卡319】

今天是愛健身(-fitness)推送的第319次健身打卡,有7個動作組成。打卡的朋友們根據自身練習水平,將整套動作做1-5個循環。

練習過程中,寧可慢一點也要將每個動作做標準。動作與動作之間盡量不休息,整套動作完成後休息1-2分鐘。

動作1

開合跳 30-60次

動作2

原地沖拳 左右各50-100次

動作3

跪姿單腳屈膝蹬腿 左右各20-30次

動作4

徒手深蹲 2-30次

動作5

坐姿轉體 左右各20-30次

動作6

坐姿收腿10-20次

動作7

平板支撐 30-60秒

以上即為今天練習的內容,打卡的朋友請文章底部為自己贊一個,或點擊底部「閱讀原文」進入愛健身官網和愛健身交流社區,發帖記錄自己。

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