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男人不得不鍛煉肱二頭肌!

很多健友一開始健身就拚命的鍛煉手臂。其實做法是正確的,但是到後期的健身形式,不只是單單鍛煉手臂哦!廢話不多說,既然要鍛煉手錶,那麼今天就來講講肱二頭肌!

肱二頭肌是在哪?

肱二頭肌位於上臂前側,整肌呈梭形。【如下圖所示】

肱二頭肌能圖像一個人的強壯!這也是很多健身新手一開始健身就要鍛煉它的原因之一。還有一個就是,受傳統觀念影響,人們會特別看重肱二頭肌的發達程度。它們屬於小肌群,如果你的彎舉做得不夠,肱二頭肌絕對達不到高聳震撼的效果。

除了發達的胸大肌,對於男人來說,擁有一雙巨臂更是夢寐以求,但對於我們每天都頻繁使用的臂部肌肉來說,想要強化並讓它充分的發達,確是一件技術活兒!

下面為你介紹4種鍛煉肱二頭肌的方法,讓你的手臂迅猛增長的同時,核心肌群也得到提高!

二頭肌部位

動作1

動作2

動作3

動作4

建議:4-10組,每組12個

肱二頭肌就這麼鍛煉,你get到了嗎?

本文為作者原創,未經授權不得轉載



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