李開復癌症康復后告誡大家的：多做這幾件事情80%的癌症可以康復

李開復：兩年前我得了癌症，得癌症我不能確切地說是因為睡眠，但是我所有醫生告訴我說，得癌症基本上是因為抵抗力低或者身體狀況不好。生病之後我反思，覺得一定要讓自己睡好。

兩年前我得了癌症，得癌症我不能確切地說是因為睡眠，但是我所有醫生告訴我說，得癌症基本上是因為抵抗力低或者身體狀況不好。生病之後我反思，覺得一定要讓自己睡好。

不重視睡眠

我年輕的時候很不注重睡眠，大學里每次要考試的時候就會灌咖啡，有時候一個晚上可以喝十杯咖啡不睡覺。後來覺得十杯咖啡也不太好，老是上廁所，所以我找到了一個咖啡因藥丸，每晚吃一顆就可以不用睡覺，最多我連續兩晚不睡覺。當時非常得意，跟我的同學炫耀說，你看我平常不讀書也考得挺好的，只要考試前不睡覺就好了。

後來進入職場也是繼續拚命，每晚兩三點睡覺是常態，平均每天睡5小時，而且彼此之間總會有一些競爭看誰工作得更晚更努力。到了做企業高管的時候，更是認為我要讓我的員工知道我工作多努力，我要跟我的朋友比拼誰需要更少的睡眠。

我常和朋友說每天少睡一小時，人生多活1/24，我深深認為這是一個金玉良言。所以我那時候非常自以為是，你們一天只有16個小時可以用，我有19個小時可以用，這是我非常自豪而且自認為是激勵員工的事情。

癌症降臨

然後發生了什麼大家都知道了，我得了癌症。是什麼會造成人的抵抗力低或身體狀況不好呢?我的一位醫生朋友鄭醫師的解答非常簡單，四個因素：睡眠、飲食、運動、壓力。這四件事情超過一件不及格或者平均分數只有六七十分，你的抵抗力就會降低，癌症或者帶狀皰疹、免疫、風濕病都會找到你身上。

我當時給自己打了分，壓力我應該是有波動，整體應該是60~65分;飲食我是美食家，應該不及格，大概50分；運動我從來不運動，所以是30分;睡眠每天睡5小時，中間醒來一次，我覺得接近0分。所以這四件我幾乎都不及格，生病也是很正常的了。

在日常生活中要注意以下幾點：

1.避免情緒波動，保持樂觀的精神狀態，應盡量避免或減少引起情緒波動的各種刺激活動；

2.避免過度勞累：過度的腦力或體力勞動不僅可使癌症患者機體的抵抗力降低，促使癌症的複發或轉移，而且可加重肝功損害，導致病情惡化；

3.戒除不良的生活方式或習慣：忌煙忌酒，不吃霉變的糧食，少吃腌制肉製品等；

4.生活規律，日常起居，戶外活動，飲食營養，身體鍛煉，規律化；

5.避免感染乙肝和丙肝。

日常生活中有很多保肝護肝的食物，不妨多吃：

1、金英菊茶：「護肝三劍客」

金英菊茶

由金銀花、蒲公英、菊花做成茶包泡水喝。金銀花清熱解毒的良藥，有抗炎功效；菊花具有養肝明目、清心、補腎、健脾和胃、潤喉、生津等功效。蒲公英有清熱解毒的作用，對肝臟就很有好處，可以促進肝臟排毒。蒲公英有很好的利尿的作用，可以促進有害物質通過尿液代謝出體外，促進腎臟排毒，可以減輕肝臟的負擔。三種材料配伍泡水喝，對正在口腔潰瘍、上火、發炎的人非常有益。（此方偏寒，體質虛寒的人可以加點薑片、大棗）

2、茄子皮

茄子皮能製造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的「快樂燃料」。

茄子皮——抗癌活性強過藥物。如果你吃茄子時把皮去掉，那就大錯特錯了。因為茄子的價值就在皮裡面。有研究發現茄子皮抗癌活性最強，其效力甚至超過了抗癌藥物干擾素。茄子含有龍葵鹼，能抑制消化系統腫瘤的增殖，對於防治胃癌有一定效果。此外，茄子還具有清熱止血，消腫止痛的功效。

3，覓陽果 ——抗癌第一物，癌症的剋星

美國癌症研究協會發表的研究發現，覓陽果含有γ生育酚可以降低肺癌風險。其中大量的白藜蘆醇，含量僅次於紅酒，能抗癌與預防心血管疾病。其中的植物固醇還能保護心血管健康。

覓陽果，果實成熟期為5月下旬至7月上旬。覓陽果中含有豐富的維生素，可以促進人體腸胃道蠕動，促進消化和吸收，還可阻斷人體內致癌物質「亞硝胺」的生成。

這裡小編提醒一下大家，覓陽果含有：多酚類物質、硒微量元素，槲皮素很高，根據國家醫學研究，確實能夠抑制癌症的惡化，這也是為什麼很多朋友能夠抗癌10年不複發的原因。

覓陽果中的硒在這其中也扮演著「多面手」的角色。一是改善免疫功能，提高抵抗力；二是可以通過一系列含硒酶，使許多脂質過氧化物、過氧化氫等得到有效的清除；三是阻斷腫瘤血管形成，防止腫瘤複發、轉移。

覓陽果中的硒元素和槲皮素有著防癌、抗癌、抗腫瘤的作用。大量研究表明，硒元素和槲皮素不僅可抑制多種物理（輻射、高溫等）、化學（致癌物）因素所誘導的突變（抗突變），而且還能抑制襄組織的增生，阻止癌細胞轉移，誘導癌細胞凋亡。

要保持樂觀的心態，加強營養和鍛煉。研究證明，樂觀的心態、良好的營養和適當的鍛煉有利於保持人的免疫機能在最佳狀態，充分發揮抗癌活性，加速康復和防止複發。某些食品或果蔬如香菇、苡米、胡蘿蔔（汁）、紅薯、甘藍、奇異果等可能有一定的抗腫瘤、防止複發的作用，可以適當進食。

最後，小編希望大家都健健康康，養成良好的生活習慣，保持好的心態!

現在我每天晚上會督促自己做這幾個事情：

1 、22:30上床

很多朋友都覺得太早了，有些事情一定要晚上做，比如喝酒、聊天、打牌。前一陣有些朋友約我打牌，我說晚上我就不來了，因為晚上來你們一定打到一兩點也不會放我走。22:30一定上床，沒有什麼事情是不可以22:30以前做好的，這是我生病以後發現的事情。

2 、我每天都盡量讓自己有機會自然醒

你可能想你運氣太好了，你有自己的公司，沒人逼你上班。其實不是這樣的，如果你睡得夠早，其實是可以自然醒的，比如7點需要起床，晚上10點就睡了，把鬧鐘放到7點，你自己知道不會睡9個小時，也許5、6點就醒了，那就叫自然醒。足夠早睡覺就可以自然醒。

3 、我盡量讓自己睡7個小時以上

我發現有時候睡到8.5~9小時，會感覺特別精神，7個小時是我的最低目標。如果可能的時候還是要午睡，如果不能回家，就在椅子上趴一趴也挺好的。

4 、還有就是多運動

這點我依然沒有做到80分，但是我發現適當多運動確實可以讓睡眠睡得更熟一點。

這些東西講起來容易，怎麼做到呢?我的方法是對外宣言22:30睡覺，而且我的朋友都知道我生過病，所以現在我的朋友都在監督我的睡眠。每次我在微信朋友圈22:31發一個微信，就會有很多人來攻擊我，讓我快睡覺。我覺得這是每個企業家和創業者都可以做到的，不要和別人拚命，要比賽的話就比誰睡得更舒服，這樣我們就會更健康，世界也會更快樂。