初秋養生——立秋後吃「3瓜」養肺潤燥效果好，但這些「吃瓜群眾」不適宜

立秋之後，我們所期盼的涼爽秋天並沒有馬上到來，相反，立秋之後秋老虎的威力才開始發揮出來，這燥熱的天氣讓人實在難以承受，所以，吃一些潤燥的食物十分的關鍵，可以幫助我們防範秋老虎的傷害。

養肺潤燥效果好的3瓜

1.冬瓜

冬瓜含水量最高，並且幾乎不含脂肪，碳水化合物含量也少，故熱值低，屬於清淡性食物，含水量高達96%以上，由於冬瓜性涼，能清熱解暑、利尿通便，有助於人體清廢排毒，連皮一起煮湯，效果更明顯。

2.苦瓜

苦瓜的蛋白質、脂肪、碳水化合物含量在瓜類蔬菜中較高，特別是維生素C的含量，每100克高達84毫克，居瓜類之冠。

苦瓜中還含有粗纖維、胡蘿蔔素、苦瓜苷、磷、鐵和多種礦物質、氨基酸等營養物質，能清熱解暑、清心明目、解疲乏。苦瓜中含有類似胰島素的物質，有明顯的降血糖作用。

3.絲瓜

絲瓜汁被稱為「美人水」。這是因為絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩。它性味甘平，有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、通經絡、行血脈、下乳汁等功效。

這些吃瓜群眾不適宜吃3瓜

1.服滋補藥時不宜食冬瓜，久病不愈者或陰虛火旺、脾胃虛寒及便溏泄瀉者應慎食。

2.孕婦、脾胃虛寒者不宜食用苦瓜。

3.慢性腸胃炎、腎陽虛的人不適合常吃絲瓜。

以上就是今天要跟大家分享的關於養肺潤燥的3種食物，儘管他們的效果好，但是也是有相應的適用人群的，大家還是要多加的注意啦。