經常吃這7種健腦食物 咱家孩子更聰明

孩子的身體健康，是每個爸媽最關心的事兒。不過，爸媽們還有個小心愿，就是希望孩子在健康的同時，越來越聰明，智商若能甩同齡孩子一條街，才叫妙哉！其實，若想孩子更聰明，還是有很多食療方法的。比如，這幾種健腦食物，孩子常吃后，就會越吃越聰明。

7種健腦食物

1、魚肉，被說得最多的健腦食物就是魚類了。魚肉含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等，適當攝取可增強和改善兒童的記憶力。同時，魚肉也被稱之為孩子天然的腦黃金。只是，記得燉煮后，餵給孩子吃時，一定要預防魚刺卡到孩子喲。

2、蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克，攝取充足的鈣可保證大腦處於最佳工作狀態，還可防止其他缺鈣引起的，兒科疾病。兒童適量吃些蝦皮，對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。蝦皮中富含鈣元素，孩子若經常食用，就可以起到提高孩子大腦運轉，速度，增強記憶力的功效。

3、豆類中所含種類豐富，常見的豆類製品有豆腐、豆芽等尤其是豆腐，口感細膩嫩滑，即使是低齡孩子，也完全能夠食用，可以起到健腦益智等作用。

4、小米含有較多的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B等營養成分，被人們稱為健腦主食。

5、雞蛋中含有較多的卵磷脂，可使腦中增加乙醯膽鹼的釋放，提高兒童的記憶力和接受能力。如果兒童每天早餐吃1-2個雞蛋，不僅可以強身健腦，還能使孩子在學習中精力旺盛。

6、大豆含豐富的優質蛋白和不飽和脂肪酸，它們是腦細胞生長和修補的基本成分。大豆還含有1.64%的卵磷酯、鐵及維生素等，適當攝取可增，強和改善兒童的記憶力。

7、牛奶，每100克牛奶含蛋白質3.5克、鈣125毫克，牛奶中的鈣有調節神經、肌肉的興奮性功用。兒童每天早飯後喝一杯牛奶，有利於改善認知能力，保證大腦高效地工作。