女性經期貧血 該如何補血

1、富含優質蛋白質的食物：如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

2、富含維生素C的食物：新鮮水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、山楂、苦瓜、青椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。

3、富含鐵的食物：雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。

4、富含銅的食物：如蝦、牡蠣、海蜇、魚、西紅柿、豆類及果仁等，銅的生理功能是參與造血。

女人補血小常識四個最佳時間段

1、經期

經期要注重經血流通的順暢，避免經血凝固、停滯。在飲食上要多加註意，不吃涼性食物不喝冷飲；多吃溫性食物多喝熱湯；忌辛辣刺激性大的食物。做好保暖的工作，天涼多增添衣物，避免小腹後背著涼。經期受涼會導致許多不良後果，包括痛經、經期延長等。

2、陰長期—經期結束后

經期結束，體內陰血虧虛，固有「陰長期」一說。陰長期要滋補肝腎，使體內快速恢復陰血，做好應對下一輪經期的準備。陰長期有兩個注意事項，不能熬夜，熬夜虧陰血；不能貪涼，此時貪涼容易引發內分泌失調。

3、排卵期—兩次經期中間的幾天

古人云，女性每月必有一天身體微熱，下身白帶猶如拉絲，此為懷孕佳期。隨著體內陰血的增長，陰氣逐漸轉為陽氣，女性性慾被喚醒。排卵期受孕幾率高，想要受孕的女性可以進行性生活，女性要保持愉悅的情緒，這對於懷孕時非常有幫助的。