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刷微博的時候，看到喜歡的作者君新書上市，且在微博解答了一些書中的問題。有著高職業敏感度的小編立馬發現了一個常識性的問題很容易被大家弄錯——褪黑素到底是什麼？難道不是美白丸嗎？什麼是褪黑素？褪黑素是一種胺類激素，能夠使一種產生黑色素(melanin)的細胞發亮，因而命名為褪黑素。它本來就是身體可自我分泌的產物之一，有促進睡眠的作用。從目前的研究來看，正常情況下褪黑素的分泌量，只跟年齡掛鉤，年齡越大，分泌量就越少，這也可以解釋為什麼老年人普遍睡眠質量比之年輕的時候要差很多了。除了促進睡眠，褪黑素還有延緩衰老、抗擊腫瘤、調節免疫的功效，人體可適當的補充褪黑素——但是在睡眠質量長期不好的前提下，且要適量服用。相信也有一些對褪黑素有相當了解的朋友會有這樣的疑問，既然它屬於激素類產品，那吃多了會有副作用嗎？肯定有的呀朋友們，五穀雜糧吃多了還有可能生癌呢，更何況是褪黑素這種保健品了。首先就是多夢、頭暈。這是因為如果你長期12點之後才睡覺，身體已經接受了「哦，12點鐘之後再分泌褪黑素」這種想法，但突然今天，你想要早點休息，於是在11點之前吃了褪黑素，你確實是在11點鐘的時候已經睡去，但是身體卻還沒跟上你的步伐，於是睡眠時間會一直持續，造成第二天頭暈睡不醒的情況出現。再有女性如果褪黑素服用過量，會抑制排卵，簡而言之就是會影響生育啦~怎樣避免這種副作用？不吃就是了！開個玩笑。有嚴重失眠困擾的朋友該吃還是得要吃的，不過一定要遵醫囑！一定要聽醫生的話！最後，還要說明一點這些人群一定避免服用褪黑素。孕婦、老人、小孩。主要原因就是身體跟不上節奏，尤其是孕婦，孕婦失眠，絕大多數層面是心理問題。而老人的作息差不多都很好，很少有老人長期在2點后睡覺的（當然不排除天生覺少的老人家），再者來說，老人家的睡眠時間都不長，仔細想想你的爺爺奶奶，是不是一般就10點多睡了，早晨四五點鐘就起床了？小孩，這個年齡段的孩子失眠，絕對是心理問題，比如說戀愛、考試成績、被老師罵、被同學欺負等等，建議——疏導為主。本文為作者原創，未經授權不得轉載