瑜伽體式還可以這樣練

華龍網7月15日22時訊 除了肩膀這個大關節，另外一個身體容易緊張的關節就是髖部。開髖有前後左右內外之分，主要通過拉伸髖部周圍的肌肉群。今天我們介紹的這個瑜伽體式，可以強烈拉伸腹股溝、大腿外側、臀部外側肌肉，達到開髖的效果。

做法：

1、後面腿膝蓋腳背貼地，前方腿在手的外側，腳掌可以踩地或者往外打開。

2、雙手撐地，打開胸腔，髖部下沉。

3、既可以拉伸左大腿前側和髖部，又可以拉伸右臀部外側和腹股溝。