周杰倫昆凌都生二胎了，多囊卵巢綜合征怕什麼？

作者丨張煒 史穎莉 李昕

來源丨復旦大學附屬婦產科醫院

情人節已經過去3天了，不管是單身狗們的寂寞還是雙身貓的狂歡也都過去了。但是！！！周董在情人節撒的狗糧倒是一石激起千層浪，到現在仍餘波未平。

恩，昆凌懷二胎了！

那條狗糧微博是這樣的：

小編在此專門跟你們分享這波狗糧，有一個重要原因，就想給大家打氣！

昆凌在不久前曾自爆自己有多囊卵巢綜合征，本來大家都以為周董的造人計劃會放緩的，現在就傳來好消息了！

天王嫂說了，多運動、不要熬夜、不要緊張、不要太大壓力！

你看，很快就好孕了！

告訴有多囊的患者，要有信心，要加油！

一

多囊=不孕？ 錯誤！

多囊卵巢綜合征（PCOS）是婦產科常見的一種內分泌兼代謝性疾病。此病對女性健康的影響涉及到全身多個系統，而且貫穿一生。

在婦產科，很多患者是因為一直不孕來檢查才發現自己患有多囊，以致於有人認為，PCOS對女性最大的影響無非就是不孕，所以只要生過孩子或者還不打算生孩子就沒關係。然而事實上，PCOS對女性的健康造成的影響可謂「惡行累累」。

1、兒童期：可能影響骨齡，造成身高偏低。

2、青春期：月經不調、痘痘不息、肥胖多毛。

3、育齡期：不孕、反覆流產。

4、性成熟期：可能產生糖尿病、脂肪肝、高血壓等諸多併發症。

5、絕經期：患女性腫瘤機率增加。

二

治療=吃藥？ 錯誤！

如果你認為，PCOS僅僅靠吃藥促排卵就好了，那真是大錯特錯了！

雖然昆凌自爆吃中藥調理PCOS，但是你只看見她吃藥，卻沒看見她有多努力在運動！

要知道，PCOS絕對的治療擔當不是藥物，而是飲食調控和規律運動！

沒有它作為基礎，藥物和手術之類的治療都是沒有意義的。

那你一定問：這是不需要吃藥的節奏嗎？這…還真不能這麼說！

每個人疾病情況複雜、嚴重程度不等，比如那些雄激素特高的、胰島素抵抗嚴重甚至糖尿病了的、著急懷孕的、運動不能堅持的等等，您還是吃藥吧！但是要配合運動！

三

規律運動如何做？FITT原則

「管住嘴，邁開腿」，相較於「管住嘴」，「邁開腿」容易量化，比如運動的時間、強度、頻率等皆可控制。當然，三天打魚兩天晒網可不行！

那運動對非肥胖的PCOS患者有用嗎？有用！儘管體重不超重，但這類患者多存在內臟肥胖，因此運動同樣有益。

運動應遵循以下規則——

F：Frequency

每周3-5次

I：Intensity

運動強度由低到高，重在堅持

T：Time

30-60分鐘/次，逐漸延長

T：Type

選擇方便、易行的運動

如慢跑、快走、騎車、游泳等

你說選打高爾夫球行吧？

行！有錢咱也可以任性！

算一算，如果你能每天通過運動多消耗500-1000 Kcal，6-12月可降體重7-10%！

四

飲食調控如何做？532原則

一些多囊患者，每次吃東西前都在網上請示醫生：是否能吃？能吃多少？有時候還會和醫生討價還價，真是又好氣又好笑！還有一個胖姑娘在朋友圈說：

那種委屈而幾近絕望的眼神，讓總是威逼利誘她們去減肥的醫生也心生憐惜！

1、規律飲食很重要，不要飢一頓、飽一頓，拒絕美食誘惑，最好少吃零食。

2、以粗糧代替精糧：減少攝入碳水化合物可以使血循環中胰島素降低、改善血脂。減肥初期可在短期內嚴格控制碳水化合物攝入達到快速減肥作用，但不能長期低碳水化合物飲食，因為這樣反而對脂代謝有害。

3、每天選擇5-10種不同種類的水果、蔬菜和豆類。

4、低糖飲食：選用血糖指數低的飲食可以改善胰島素抵抗，避免一次性攝入大量高糖指數飲食。

5、增加纖維飲食攝入：纖維飲食可以減慢碳水化合物消化，改善胰島素抵抗；如果遇到酷愛的高糖指數食物，少量攝入的同時攝入大量的纖維飲食，可降低其血糖指數。

6、高蛋白飲食：適量高蛋白飲食可以防止瘦組織群減少，增加運動后肌肉量，所以不吃葷只運動的觀念是錯誤的，而且建議早餐攝入高蛋白，不僅可增加飽腹感，而且不容易增重。

7、增加豆類攝入：豆類血糖指數低，富含纖維，屬優質蛋白，富含松醇（改善胰島素抵抗）。

8、增加富含Ω3的多不飽和脂肪酸攝入。

對於PCOS患者，卡路里來源應該分配如下：50%來源碳水化合物（低糖指數）；30%來源於脂肪（>20%不飽和脂肪酸，<10%飽和脂肪酸）；20%來源於蛋白，高纖維飲食。

另外，每天減少200卡熱量可以預防增重；每天減少500卡可以每周減重0.5kg；每天減少1000卡可以每周減重1kg。

聽醫生的話

醫生所賦予患者的不僅僅是藥物，而是一種生活的理念，通過改變習慣長期影響遠期健康！

PCOS是一種終身性疾病，治療有沒有效果並不取決於醫生，最重要的是要依靠患者自己。

請記住：

該病可治療可控制，這就夠了，一切皆可在掌控中！