中醫的人體十大養生穴位，家庭必備

在人體的當中有很多穴位，目前比較公認的穴位有367個，還不包括人體的反射區。這麼多的穴位星羅奇布在我們的全身，每個穴位有各自的功效。那我們從種多穴位中總結出來了十大養生穴位，下面給大家講一下：

1、 明目醒腦穴——風池

風池穴位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平。

中醫講「頭目風池主」，就是因為風池穴能治療大部分風病。艾灸風池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風寒、內外風邪引發的頭痛，以及長時間低頭工作導致的頸部疲勞。工作間隙，輕叩風池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。另外，風池穴常與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀。按揉以上穴位，再同時配合頸椎矯治，還對治療近視眼有很好的療效。

2、 養胃穴——中脘

中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處，很多人按壓時會有脹痛感。

急性胃刺痛患者可立即處理中脘穴，先用手指按壓10秒，鬆開，再壓，如此反覆，三五分鐘后艾灸，另外再配合敲擊右腿梁丘穴，癥狀可立刻緩解；慢性胃不適患者可經常艾灸中脘穴，可促進消化；急性胃腸炎患者在艾灸中脘穴的同時，還可以艾灸天樞穴(位於肚臍旁2寸處)、大巨穴(位於臍下2寸旁開2寸)配合治療。

3、補腎固元穴——關元

肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指併攏的寬度)處就是關元穴。

艾灸關元穴可補充腎氣，延緩衰老。對男性來說，艾灸關元穴可以治療腎虛、腰酸、掉發等問題。

對女性來說，艾灸關元穴可以治療和緩解很多婦科病。艾灸關元穴前，可先按揉3-5分鐘，然後進行艾灸灸3炷。

4、 養護心臟穴——內關

伸開手臂，掌心向上，握拳並抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內關穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。

艾灸內關穴有助於血氣暢通，養護心臟。除了保護心臟，內關穴還是個救急的穴位，在病人突發心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內關穴可起到緩解疼痛的效果。此外，按揉內關穴還能緩解頭疼、口乾、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

5、 清熱止痛穴——合谷

合谷穴又稱虎口，位於拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處。

合谷穴有清熱解表、鎮痙止痛的作用；《四總穴歌》里說「面口合谷收」，可見對頭面部疾病，合谷有很好的緩解和治療作用。由於風熱感冒引起的頭痛發燒、上火牙疼，吃了葯不能馬上見效，均可通過刺激合谷穴來緩解，先按揉3-5分鐘，再用艾灸施灸3炷。如果伴有發燒，可用瓷湯勺刮頸後部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發紅髮紫，有助於排出熱毒，較快退燒。

6、 解腰背酸痛穴——委中

委中穴位於膝內窩腘窩處中點。

中醫講，「腰背委中求」，長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，刺激委中穴可以通暢腰背氣血。處理方法可以按揉加艾灸，按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續按壓20次左右，然後再配合艾灸治療3-5炷。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。

7、 舒筋活絡穴——陽陵泉

陽陵泉在小腿上，找它的時候要端坐不動，用手摸腿，膝關節外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。

陽陵泉加條口穴，治療肩周炎；

陽陵泉是八會穴中的「筋會」，可以強筋健骨，舒筋活血。

平時處理陽陵泉穴時，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。

此外，陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經痛有緩解作用。

8、第一長壽穴——足三里

足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。

中醫有「肚腹三里留」的要訣，說的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預防作用。白領和亞健康人群，每天按揉足三里5分鐘，再用艾灸灸2炷，既能減輕工作壓力，緩解疲勞，又可健脾和胃，補氣養血。

9、 滋陰養顏穴——三陰交

三陰交被稱為女人健康第一穴，位於小腿內側，腳踝骨的最高點往上3寸處。

10、 安神健體穴——湧泉穴

湧泉穴為腎經上面的第一個，位於足底，在足掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。