懷孕后，這件事情一定要告訴你

懷孕后，需要注意各種事項，這樣既能保證胎寶寶的健康，又能保證孕媽媽的健康，那麼，有一項事情，愛親母嬰小編一定要提醒孕媽媽，需要特別注意。

准媽媽在孕期需要補鈣！為什麼一定要補鈣呢？

一是因為胎兒骨骼、牙齒形成所需要的鈣完全來源於母體；二是因為孕媽自身的需要。孕婦在孕期消耗的鈣量遠大於普通人，一旦孕期攝鈣不足發生缺鈣時，孕媽還會出現肌肉痙攣、腿腳抽筋，骨質疏鬆等，另外，在哺乳期麻麻分泌的乳汁越多，鈣的消耗量也就越大。

一、准媽媽需要多少鈣呢？

懷孕初期（0－3個月），孕媽每天需要800mg的鈣元素，一般食用含鈣高的食物就能滿足所需量。

懷孕4個月，胎兒逐漸在增大，骨骼發育迅速，孕媽每天對鈣質的需求量增長為1000mg。建議這個時候，孕婦就要開始補鈣了。

在懷孕7-9個月的時候，胎兒骨骼發育最快，對鈣質的需求量也最大。孕媽應該在高鈣飲食的基礎上，再吃500-600mg的鈣片才可滿足每天大概1200mg的鈣需求。

另外在哺乳期，母乳是寶寶最好的鈣劑，所以補鈣是寶媽不可中斷的任務。一般而言，哺乳期寶媽需要的鈣量是1100-1500mg。

二、孕期該如何補鈣呢？

攝入種類豐富的食物，均衡營養

含鈣最豐富的食品當屬奶類，建議孕早期（0－4個月）的准媽媽每日喝300ml的牛奶，孕中晚期（7-9個月）每天喝500ml的牛奶。

另外，海米、蝦皮、紫菜等海產品、豆漿等豆製品含鈣量也較多，且易於被人體吸收，准媽媽也要每天適量吃一點。還要多曬太陽，促進孕媽體內合成維生素D，有助鈣的吸收。

缺鈣嚴重，孕媽可選擇葯補

孕媽在吃鈣片時，遵循「少量多次」的原則，按照醫生的要求，這樣補鈣的效果會明顯提高。

另外，還應該適量地補充維生素D，因為維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。