從140到98，她用了五年的時間，揭秘跑步減肥的最佳時間

暢姐是我在一次參加跑步比賽時認識的一位跑友，她給我的印象特別的深刻。首先是因為她跑步的時間比我的要長，整整堅持了五年。而她的體重也從一個140斤的胖子瘦到現在成為一個96-98斤的女神。她說的最多的一句話就是，如果沒有跑步就不可能有現在的我，跑步已經成了她生命中的一部分，也是她每天不得不做的事情。

其實在暢姐沒有結婚之前她本身是不胖的，可是在結婚之後生完孩子，她的體重就直線的上什，從原先的110多斤，直接上竄到了140斤。老公雖然對她還不錯，但明顯沒有以前那樣好了，這一點她自己也感覺了出來。看著自己這一天天肥胖的身體，她開始下決心要減肥。

和大多數剛開始跑步的小夥伴一樣，暢姐其實想過放棄，因為太累，太懶，堅持了幾天就不想動了。有些人是永遠沒法體會到一個背著一百多斤肉肉還在拚命跑步的人的那種感覺。連走路走幾步都會喘氣，可想而知跑步是多麼的辛苦了，但是想到自己的這身肥肉，如果說這次失敗的話，以後再想減肥估計是有點難度，就這樣暢姐一直堅持下來了。

在前兩年跑步的時候，暢姐的目的十分簡單就只是為了單純的減肥，沒有想到要做拉伸，熱身等等，導致她現在的肌肉特別的發達。可是到了後面她發現自己已經喜歡上這種感覺了，如果那天不跑的話就會覺得特別的不舒服。給我印象最深刻的一次就是那次廣州下了一整天的瓢潑大雨，我們都沒有刷新跑步數據，但是她還是保持著她的數據一直都在更新。在一起見面的時候她經常跟我說：「跑步不僅讓我變得更健康了，也讓我擁有了一幅好的身材，還讓我每天都保持好心情，更加讓我知道個世界上沒什麼是不能完成的，只要你想做，只要你努力，你就可以做到！

很多時候之所以能堅持下來，只是因為單純的熱愛。對於一個跑者來說，跑步帶給你的不僅僅是身體上的改變，更多的是一種心情上的改變。什麼時候心情不好了，出去跑兩圈，體會那種大汗淋漓的快感，各種不開心的事情就拋到腦後了。在我看來沒有那一種運動可以跟跑步相比，他不需要時間，不需要地點，不需要人數，幾乎是沒有任何限制的，只要你想跑，隨時都可以。

暢姐說她很慶幸在減肥的時候選擇了跑步，因為跑步改變了她很多，不管是身體上還是精神上都讓她得到了滿足。現在她感覺到自己的老公對她比剛開始結婚那會還要好，只要是她所喜歡的，他老公都願意支持。跑步現在已經成了暢姐生命中的一部分，再也不可能離開了，到目前為止她現在的配速最好成績達到5.08，她接下來的打算是完成自己人生中的一次全程馬拉松，而現在她也在積極的準備著。而我相信暢姐也一定可以達到她的目標。借用村上春樹說的一句話：終點線只是一個記號而已，其實並沒有什麼意義，關鍵是這一路你是如何跑的。人生亦是如此！而我相信暢姐也一定可以達到她的目標。

最後小編補充一點跑步瘦身小常識：如果我們想快速減肥的話晨跑是最好的效果，根據理論人體經過一晚上的睡眠，早上精神比較集中，血糖也低，這段時間去運動有助於消耗體內脂肪。

但是要注意的是，高血壓人群並不適合晨跑，因為早上血壓及血小板黏性較高、心跳也較快，易出現血管閉塞，故中風及心臟病多在早上剛睡醒時發生。如果你真的想跑的話，可以選擇在下午的時間段。因為下午身體機能開始進入活躍狀態，荷爾蒙、腎上腺素及睾丸素在中午過後均會上升到一定程度，新陳代謝及體力也較佳，適合進行肌肉訓練及運動員挑戰極限，是最佳的運動時間，也適合跑步。

雖然說我們上班族可能運動時間有限，大部分空閑的時間都在晚上，但是若非必要，小編不建議夜跑，因為夜跑對於身體的傷害還是比較大的，再加上晚上也不太安全，還是盡量選擇晨跑為好。