關於情緒，你需要知道的十件事

親密關係的最大殺手，不是外遇，而是陰晴不定的情緒。

沒有人能夠在你起伏跌宕的情緒中，始終不變。在把全部精力用於討伐對方時，先問問自己，我是否在關係中隨意發泄情緒。在我看來，隨意發泄情緒，等同於隨地大小便。

如果你不對自己的情緒負責，沒有人有責任和義務需要對你的情緒負責。

親愛的，無論你今天或此時此刻有什麼不好的情緒，可以確定的是：任何情緒都會改變，一般24小時里就改變了。

所以，不管你在什麼情緒狀態中，都不要害怕、黯然神傷，看著花朵，看看書，靜觀一會兒，所有不好的情緒都會散去。就像這幾天感冒中的我，買了好多花，身體不適，心情平靜。

當我們能夠接納自己所有的不完美，不管別人做了什麼，不用別人的行為綁架自己，也不把他人的拒絕和否定做為自己不夠好的證據，不攻擊自己。

像最好的朋友一樣關懷有各種情緒的自己，繼續成長，靠近想要的自己，就是愛自己了。

情緒都是通向自己內心秘密和智慧的法門。

你可以對抗，但只會越來越糟，你也可以逃避，但它會緊緊相隨，直到停下，懷著好奇去面對，它才會向你真正的敞開，帶你發現你心底的秘密，讓你擁有內心的寧靜和智慧。

在追求幸福的路上，我們絕大多數時候既不了解自己，也不了解他人；碰到問題也不知道如何解決。所以總是在後悔過去，擔憂未來，不滿今天，似乎快樂的日子總是稍縱即逝。情緒，是我們生命感受的晴雨表。

情緒好了，生命就美好；情緒不好，縱然有美好的事發生也無法感受到。

情緒本無好壞，是我們自己把憤怒、焦慮、恐懼、害怕、悲傷、難過當作負面情緒，甚至當作敵人的態度，與它們或對抗、或壓抑的做法，使我們深受其害。

其實，所有的「負面」情緒都是我們的信使和保鏢，提醒我們：你已偏離幸福的軌道，需要調整。

而人常常把精力用在對抗和逃避上，而不是調整。所以越來越糟。

感到痛苦時，人的首先反應就是想遠離、逃避、排斥、對抗，而痛苦不會因此而消失，反而越烈。結果，除了本身的痛苦，又添加了對抗和逃避的痛苦。

痛苦是哨兵、是警衛，來告訴我們身體、情緒、環境需要調整了。進入它，接受它，感受它，傾聽它帶來的信息，問問它如何緩解。

痛苦是老師，是智者的化身。

人最基本的需求，最強烈的需求，最自私的需求是自己的生命安全。當人感到自己的安全受到威脅，在極端情緒下，會變得非常瘋狂、殘忍、不可理喻、無法想像，做的事也會在別人看來，滅絕人性，不能饒恕。

看到他人的瘋狂，覺得不可思議，事實上，每個人在失控的極端情緒下，都是火山，都有害人害己的可能。

有許多人問我，如何控制自己的情緒？

我說一共三步：

1 在每次說話前先停下來；

2 問問自己想說的話是想發泄，還是想表達；

3 只說對人對己有益的話。

然後有人會說：說起來容易做起來難。

不錯，所有的能力在開始學習的時候都不容易，成為習慣就不難了。

總以為劇烈的情緒，危機的事件和後果發生在別人家裡，離自己很遠。靜下來，仔細探尋就知道，就在自己家裡、自己的周圍。

情緒的源頭在關係。所有的修行，都在與人的關係中體現，學了什麼，學了多少並不重要， 關鍵是你怎麼做。

有情緒易，管理情緒難，且改且珍惜。

本文圖片均來自 花瓣網

《不完美，才美II》(每日一評)

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