最全的瘦身知識都在這，不看你就虧大了！

妹紙，

如果你是想全身減肥的話，

那你就要把它給看完了！

無論你是大腿胖，

還是手臂粗，屁屁大，

這裡都可以告訴你，最實際的方法！

瘦腹小竅門

每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。

注意：

①水要冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。

②十分鐘以後再吃東西。

③一定要空腹。

減手臂妙招

①跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。

②雙臂盡量向後抬起，兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。

瘦小腿6法

①撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細；

②慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢；

③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍；

④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿蔔減一半；

⑤豎腿法：腳與牆面呈90度角站立；

⑥繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿

瘦腰+瘦背

①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。

②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。

③頭部盡量後仰，保持此動作1分鐘，重複5-10次。

美腿怎樣練

①勤做高抬腿運動；

②飯後站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕；

③洗澡時按摩一會，活絡經脈；

④騎腳踏車去郊遊；

⑤睡前壓壓腿，做腿部運動；

⑥多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等；

⑦少乘電梯多走樓梯；

⑧均衡飲食，葷素搭配；

緊急減肥法

①不喝酒；

②矯正姿態，雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸；

③挺直的站姿和坐姿；

④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊緻；

⑤正確飲食，不要過多攝入水分；你會需要的

⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁；

⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品；

⑧遠離鹽分。

健康作息時間表

7:30 起床；

7:30~8:00 洗漱；

8:00~8:30 吃早飯；

8:30―9:00 避免運動；

9:30 開始緊張工作；

10:30 讓眼睛離開屏幕休息一下；

11:00 吃點水果；

13:30~14:30 午休一會兒；

17:00~19:00 鍛煉身體；

19:30 晚餐少吃點；

23:30 睡覺。