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七大發胖習慣,你中槍了沒?

發胖習慣一:強憋三急成習慣

工作起來甚至連上廁所都忘記的人是不是在說你呢?如果經常憋三急,不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍,並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響,造成大量毒素和脂肪的堆積,出現了腰腹肥胖、大腿粗。

發胖習慣二:不充足的睡眠

要知道每天睡眠在4小時以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加很多。研究表明,睡眠不足的人,體內促進食慾因子的水平也要高。

發胖習慣三:肥胖的好友

肥胖也會「傳染」。如果一個人的朋友是胖子,那自己患肥胖的可能性會增加。原因在於,如果自己的朋友或親戚肥胖,會改變一個人對合理體重的接受標準,影響他的飲食結構和生活方式。

發胖習慣四:可惡的空調

空調會讓調節熱量機制受阻。我們總是待在恆溫的環境里,不用調節自己體內的熱量。但如果氣溫很低,我們的身體就會自動消耗脂肪,以保持溫暖;如果天氣很熱,我們的食慾就會降低。而使用空調的人,熱量調節機制受阻,更容易肥胖。

發胖習慣五:坐下來就不動了

你可以起身活動活動筋骨,疏通經絡加速血液循環對減肥本身是非常有利的。長久保持一個姿勢不僅會令血液循環阻塞,還會讓身體局部出現水腫,是最容易引發肥胖的細節。比如端茶倒水、到辦公室外走走透氣或是去洗手間。

發胖習慣六:睡前吃東西

即使只是一個小蛋糕,一塊小餅乾,一個小堅果,這些在你看來熱量和食量都不大的食物也會讓你掉進發胖的陷阱。睡前2-3小時應該不再進食,這不僅是為了預防肥胖,更是為了保護腸胃。

發胖習慣七:做剩飯菜的清道夫

你是不是無法控制自己的進食量,是不忍心剩飯菜的類型,要知道人體感覺到6-7分飽時腸胃已經達到9-10分飽了,只是大腦需要一段時間才能接收到胃部發出的飽腹信息。因此在點餐之前就要考慮好自己的食量,不要點過量的餐食,一餐飯吃到7分飽完全足夠了。



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