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坐月子對於產後媽媽究竟有多重要?
懷孕期間,孕婦的整個身體都會有很大的變化,身體內臟都有很大負擔。分娩后媽媽身體開始恢復,坐月子期間的保養,直接影響媽媽們身體能否恢復回產前的狀態。
有些女生會覺得自己還年輕,身體好,不必坐月子。這種想法是錯的,如果這期間不好好保養,會留下很多後患,
不說不知道,原來坐月子對女人是這麼重要的!
"坐月子"的正確打開方式
室內空氣
坐月子時要注重室內空氣的流通,媽媽們分娩過後身體比較虛弱,需要新鮮的空氣,保持室內通風是最好的方法。不過通風也要注意,不可讓產婦吹風受涼。
室內的最佳溫度為20℃~25℃,濕度為55%-65%。保持良好的室內環境,對媽媽和寶寶都有好處。
飲食調理
坐月子期間,飲食調理很重要啊,怎麼"吃"也是個大學問。很多人以為一生完孩子當然就要補~補~補~可是事實並不是這樣的。
剛生完寶寶后。媽媽會產生初乳,此時別著急喝湯,應該讓乳腺有一個充盈和排空的循環,然後才喝湯催奶。
新媽媽產後的幾天一般以清淡、半流質為主,可以排毒排水。之後的日子就可以循序漸進,慢慢補充有營養的食物,營養要均衡,多吃蔬果,不過千萬不要大補。
洗澡怎麼"洗"?
坐月子的媽媽們覺得很煩惱的一件事,就是洗澡。到底能不能洗呢?答案是肯定的。不過最好在分娩后的一周左右後洗澡。
沐浴中:建議使用淋浴,水溫要適宜,避免有風進入,淋浴時注意外陰的清潔。
淋浴后:洗完后立即擦乾頭髮和身體,穿上衣服,避免著涼。
衣服怎麼穿?
夏天一般穿短袖長褲,注意不要著涼和中暑。冬天天氣比較冷,要注意保暖,避免寒風侵襲。
衣服最好選擇寬鬆的,柔軟的純棉質料,還要注意腳部的保暖。
內容來源:微信公眾號【健客健康諮詢】