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堅持做瑜伽對女生的好處有哪些?

堅持做瑜伽對女生的好處有哪些?

在練習瑜伽的時間上 雖然晨間可以訓練,但是不要起床直接運動,建議先伸伸懶腰喝喝水,讓身體醒來,再從簡單的動作開始循序漸進練習~

沒錯,不能簡單理解為「好看」,而是一種很難說清楚的氣質。

因此,瑜伽也成為不少「女神」的必練項目:米蘭達·可兒、孫儷、高圓圓、林志玲、李冰冰……而且她們的狀態總讓人無法相信她們的年齡和當媽的事實……

最首要的原因,就是練瑜伽可以更美更有氣質。

從瑜伽的「運動量」來看,消耗的卡路里可能並沒有通常的有氧運動那麼多,但堅持正確的瑜伽習練的話,塑形和改善體態氣質方面的作用會非常顯著,很適合不喜歡高強度運動又有健身需求的女生。

不過,瑜伽可不是靜靜地「擺姿勢」,在體式練習時,全身的肌肉和骨骼都處在「啟動」狀態,哪怕是一個簡單的「山式站姿」(看上去像立正的樣子),如果做得到位,不出十分鐘就會讓你冒一身汗。

不少小夥伴練習一段時間後會發現,體重變化還不大,就已經有人說你瘦了,甚至顯得高了,那很可能是體態變得挺拔,體型變好的緣故,用尺子量量各個部位的維度就知道。

長期習練瑜伽的人普遍身材勻稱修長,皮膚也棒棒的,這也和瑜伽帶來的飲食習慣和新陳代謝的改變有關。

但僅僅是變美,好像還缺點什麼。

其實,瑜伽給女生帶來的最大好處在於:體驗一種愉悅的身心平衡。

這種說法對於沒有習練過瑜伽的人來說,顯得有些做作和概念化。但習練過的人就會知道,那是一種怎樣舒適的體驗,儘管在習練中也會遇到一些挑戰。

瑜伽自古以來就有「治病強身」的功效,現代西方的運動醫學被引入后,瑜伽對糾正不良體態、改善肌肉和骨骼狀況的表現更為突出。有些資深的瑜伽理療師還可以對身體的其他問題進行評估和調整,不過一般的瑜伽教練很難達到這個水平。

瑜伽強調專註當下,用心體會每一次緩慢深長的呼吸,忘掉一切雜念,把意識投入到身體每一個部位。這個過程會有點像長跑時跑「嗨」的感覺,一時間物我兩忘。再加上特有的「瑜伽冥想」和「瑜伽休息術」,好似做了一場「心靈SPA」,讓人倍感平靜和愉悅,既能變瘦變美,又能強身健體,還能減壓放鬆,難怪這麼多人為它著迷。

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