久坐不動易得痔瘡？想要遠離痔瘡，首先要細心呵護你的「出口」

北京中醫藥大學劉東方教授

痔瘡的發病率高，這與人類直立行走有關，肛門成為盆腔承受最大壓力部位。從職業來看，從事久坐、少活動的工作的人發病率較高，尤其是機關工作人員、教師、秘書、電腦操作員、編輯等「辦公室一族」。久坐不動的辦公一族，由於長時間保持坐姿，導致腹部血流速度減慢，血液循環受阻，直腸部位的靜脈叢易發生擴張，血液淤積，形成痔瘡。尤其是長時間坐在鬆軟的沙發和座椅上，血液循環更易受阻，從而誘發或加重痔瘡病情。

此外，痔瘡的發生還和身體狀況有關，比如長期便秘的人、前列腺增生的人也容易得痔瘡。長期便秘的人排便困難，硬結的大便在排出時可能會損傷肛管。痔瘡的發生與飲食也有關係，喜歡吃辛辣食物或愛喝酒的人得痔瘡的概率也高，這些食物會引起血管擴張，而易於誘發痔瘡發作。

細心呵護你的「出口」

說起肛門問題，人們對消化道的「入口」———嘴很關心，經常擦嘴，還會給嘴抹潤唇膏。可對於消化道的「出口」就漠不關心，甚至有點粗暴，比如有些人排便完後用力擦拭，其實肛門處的皮膚、黏膜很嫩，用力擦拭容易造成損傷。任教授建議人們細心呵護「出口」，排便後有條件的用溫水清洗，沒有條件的用柔軟的捲紙輕輕擦拭。

對肛門的忽視，還表現在很多人排便習慣不好，不把排便當「正事」，上廁所時搞「副業」———看書看報聽音樂，這樣勢必會延長排便時間，容易造成肛門充血和腹壓增加，影響肛門直腸靜脈迴流，從而引起痔瘡發作。

愛護你的「出口」還意味著你要注意飲食，調整工作方式，經常變換體位或多參加運動，關心你的「便便」，保持大便通暢，做好這些，早期的痔瘡其實是可以自愈的。

防治痔瘡的方法

1.多喝水

水約佔健康便便的75%，保持飲水量有助於保持便便柔軟並預防便秘。

2.避免久坐

避免長時間坐立，長時間坐立是痔瘡的高發人群，患上痔瘡的概率比其他人群要高出很多。日常生活中要注意避免長時間保持同一個姿勢，有工作的需要的人群，可以適當進行一些活動，幫助血液循環，更好的預防痔瘡。

3.積極鍛煉

積極地鍛煉身體，增強自身的免疫能力，提高對疾病的抵抗。在日常生活中可以多做一些有益於身心健康的活動，都是可以有效地預防痔瘡的發生的。

4.提肛運動

顧名思義，提肛運動就是有規律的往上提收肛門。據說，乾隆老爺爺之所以平日里花天酒地、揮霍無度，還能如此長壽，全得益於「提肛運動」這個養生秘方。

5. 癥狀比較嚴重，可以考慮中藥療法輔助恢復，中藥療法比起西藥沒有什麼副作用，通過清熱解毒、活血化瘀、消腫止痛，來緩解治癒痔瘡的癥狀，效果很好。可以用 蕭老濟化痔膏 ，國家非物質文化遺產，對各種痔瘡的治癒率可達90%，不易複發，網上也有。不建議用西藥，西藥一般是麻醉劑和激素，起效迅速，但是停葯就會加重，併產生依賴性，導致痔瘡更難治療。

引起痔瘡的大部分原因都是由於生活習慣，飲食習慣不好導致，久坐久站都很容易誘發痔瘡，還有一個不能被忽略的是，蹲廁時間過長也是導致痔瘡形成的重要原因；研究表明，超過3分鐘的蹲廁時間，就能導致痔瘡的形成，因此，有這個習慣的人，應該儘早改善，養成按時排便的好習慣。