邊吃邊瘦不再是夢，遵守這些原則，讓你輕輕鬆鬆減肥！

想要有更好的瘦身效果，那就必須運動和飲食雙管齊下。健身前該怎麼吃呢？健身完又該怎麼吃呢？健身前後分別怎麼吃是一門學問哦，遵守這些原則，讓你輕鬆瘦瘦瘦！

瑜伽前後

瑜伽前

瑜伽后

瑜伽做完了，你也快要累趴了。這時千萬不能大魚大肉，不然會前功盡棄哦。建議做完瑜伽，吃一些類似早餐的簡單搭配，比如雞蛋配上蔬菜，再喝一些鮮榨果汁，這樣能讓身體達到最好的平衡狀態。

慢跑前後

慢跑前

為了維持跑步的體力，跑步前1小時補充一些碳水化合物是很有必要的。可以吃一些富含膳食纖維的燕麥，搭配堅果與果乾。這些東西的消化吸收需要時間，記得一定要在1小時前吃哦。

慢跑后

拳擊前後

拳擊前

學會了可以輕鬆應對壞人哦(啊噠啊噠啊噠噠噠)。拳擊運動很考驗肌肉力量，運動前攝取高蛋白質食品很有必要，同時糖分的攝取不要過量(會讓肌肉疲勞)，簡簡單單的水煮蛋就是最好的選擇。

拳擊后

騎車前後

騎車前

騎腳踏車類似慢跑，水分的補充在運動前至關重要，所以記得要喝水。建議喝蜂蜜水，一點點甜味，同時補充能量和水分，讓你一路都能騎得很順利，也不會因為中途太口渴而暫停。

騎車后

放下腳踏車休息半個小時，就可以開始吃你的運動餐了。簡單的蛋白質和碳水化合物，雞肉三明治、貝果、飯糰等等都可以，千萬不要餓肚子喲。

高強度心肺訓練前後

高強度心肺訓練前

高強度心肺訓練后