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中醫養生知識 警惕身體變壞7大預兆

吳永超主任說:隨著生活節奏的加快,人們的身體越來越不堪重負,很多人覺得自己沒什麼,但是你的機體內部正在磨損!接下來,就讓中醫告訴你那些身體小毛病所代表的疾病徵兆吧。

中醫養生知識

1、有沒有健康的頭髮和指甲

皮膚系統(包括頭髮和指甲)常常能最先提示你是否缺維生素,缺維生素通常表現為指甲脆弱、易變形,頭髮大量脫落等。健康個體的指甲通常呈粉色、而且堅硬圓潤。而皮膚要有彈性,用手按一下,能很快恢復正常。

2、有沒有不錯的睡眠

偶爾睡眠不足或者失眠都是正常的,只要你的睡眠大體有規律而且沒有盜汗或多次起夜如廁的情況,那麼就基本符合良好睡眠的要求了,如果醒來時感覺精神不錯,也是很好的健康信號。

3、女性規律的經期,男性射精量達一勺有沒有

按時到來的經期是證明女性生殖系統健康的最重要指標。健康中年男性每次射精量應為2—5毫升,少於2毫升可能是精子過少症的徵兆;健康男性的精液應該呈白色或灰色的黏稠狀。精液帶血或者太稀,應及時去醫院檢查。

4、有沒有相對清澈、充沛的尿液

如果每日小便幾次,且尿液呈淡黃色,不渾濁、色暗或者太黃,說明身體的水分充足,而且腎臟健康。

如果尿液完全無色,可能意味著補水過多,或者身體流失了鹽分以及電解質。除了尿液的顏色深淺變化外,還要注意氣味,呈甜味或者怪味、顏色變紅等應引起注意。

5、有沒有穩定的體重

體重處於正常範圍,而且保持大體穩定,也是健康的標誌之一,如果體重突然出現大幅波動,或者食量猛增或驟減時,都應引起注意。

6、有沒有規律排便

如果便中不含血、不太鬆散又不太硬,且排便時間有規律,能將體內垃圾迅速有效地排出體外,就說明你的飲食中有足夠的纖維,消化系統也處於良好狀態。如果相反,那你要注意了。

7、傷口癒合快有沒有

小傷口如割傷、擦傷或燒傷,如果能很快癒合,那麼祝賀你,你的血液處於健康狀態。如果輕輕按壓皮膚就有莫名的淤青出現,就該及時就醫。

中醫養生之道

一、未病先防

(一)未病先防的概念

未病先防是指在人體未發生疾病之前,採取各種措施,做好預防工作,以防止疾病的發生。這是中醫學預防疾病思想最突出的體現。「是故已病而後治,所以為醫家之法;未病而充治,所以明攝生之理」(《丹溪心法》)。未病先防旨在提高抗病能力,防止病邪侵襲。

(二)未病先防的方法

1.調養身體,提高人體抗病能力

(1)調攝精神:精神情志活動是臟腑功能活動的體現。突然強烈的精神刺激,或反覆的、持續的刺激,可以使人體氣機紊亂,氣血陰陽失調而發病,而在疾病的過程中,情志變動又能使疾病惡化。因此,調養精神就成為養生的第一要務了。

(2)鍛煉身體:「生命在於運動」.人體通過運動,可使氣機調暢,氣血流通,關節疏利,增強體質,提高抗病力.不僅可以減少疾病的發生,促進健康長壽,而且對某些慢性病也有一定的治療作用。

(3)生活起居應有規律。

(4)藥物預防及人工免疫:《素問·刺法論》中有:「小金丹……服十粒,無疫干也」的記載,可見很早就已開始用藥物預防疾病了。

在16世紀就發明了人痘接種法預防天花,是人工免疫的先驅,為後世預防接種免疫學的發展開闢了道路。近年來隨著中醫藥的發展,試用中藥預防多種疾病收到了很好的效果。

如板藍根、大青葉預防流感、腮腺炎,馬齒莧預防菌痢等,都是簡便易行,用之有效的方法。

2.防止病邪的侵襲:病邪是導致疾病發生的重要條件,故未病先防除了增強體質,提高正氣的抗邪能力外,還要注意防止病邪的侵害。應講究衛生,防止環境、水源和食物污染,對六淫、疫癘等應避其毒氣。至於外傷和蟲、獸傷,則要在日常生活和勞動中,留心防範。

二、既病防變

(一)既病防變的概念

所謂既病防變是指在疾病發生以後,應早期診斷、早期治療,以防止疾病的發展與傳變。

(二)既病防變的方法

1.早期診斷:「病之始生淺,則易治;久而深入,則難治」(《醫學源流論·防微論》)。疾病初期,病情輕淺,正氣未衰,所以比較易治。倘若不及時治療,病邪就會由表人里,病情加重,正氣受到嚴重耗損,以至病情危重。

因此既病之後,就要爭取時間及早診治,防止疾病由小到大,由輕到重,由局部到整體,防微杜漸,這是防治疾病的重要原則。所謂「見微知著,彌患於未萌,是為上工」(《醫學心悟》)。

如頭目眩暈,拇指和次指麻木,口眼和肌肉不自主地跳動為中風預兆,必須重視防治,以免釀成大患。

2.防止傳變:傳變,亦稱傳化,是指臟腑組織病變的轉移變化。「善醫者,知病勢之盛而必傳也,預為之防,無使結聚,無使泛濫,無使併合,此上工治未病之說也」(《醫學源流論·表裡上下論》)。

3.先安未受邪之地:既病防變,不僅要截斷病邪的傳變途徑,而且又「務必先安未受邪之地」。

北京益明醫院吳永超主任提醒:中醫文化博大精深,我們要學習從微小之中發現大問題,這並不是危言聳聽哦。中醫的養生知識是無窮的,我們應該根據自己的身體需求,有選擇的進行養生哦。



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