女性月經期吃什麼好？利於營養均衡是關鍵

導讀：中醫認為女性在經期要適當的食用些有「利水之行」之功效的食物。像雞肉、紅棗、紅糖、桂圓等都是具有溫補之功效的食物的，可適當食用。

女生月經期間吃什麼好，經期不能吃什麼……是一個老生常談的話題了，但是現實生活中卻有許多女性由於各種原因在，忽視了經期保健的重要性。那麼今天就讓我們一起來進行簡單的了解一下。

「利水之行」的食物

中醫認為女性在經期要適當的食用些有「利水之行」之功效的食物。像雞肉、紅棗、紅糖、桂圓等都是具有溫補之功效的食物的，可適當食用。

「利於提高食慾」的食物

多數女性在經期食慾會變差，此時適當吃點營養豐富，且具有開胃的食物也是不錯的選擇，比如小米粥、麵條、排骨海帶湯、薏苡粥等流質食物。

「利於營養均衡」的食物

經期飲食一定要特別注意各種營養素的均衡攝入，特別是要適當多補充「鐵」質豐富的食物，此外還要還要注意各種營養的攝入。如魚肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶等都是適合經期多食用的。

新鮮的食物

經期食材一定要盡量以「新鮮為主」，以「清淡為主」，不用刻意進補，也不可過於「任性」，特別要注意以下幾個飲食禁忌。

禁忌一：寒涼的食物

苦瓜、冬瓜、西瓜、竹筍等食物都是屬於寒涼的食物，經期一定不能食用，否則易引起經痛，經血不暢等問題。

禁忌二：溫燥性的食物

一般認為像龍眼、羊肉、狗肉等溫熱性的食物也不宜經期食用，此外像生薑、辣椒、茴香等食物經期最好也不要食用。

禁忌三：冰箱里拿出來的食物

夏季熱，很多人喜歡吃「涼食」，比如冰凍的食品，冰凍的西瓜、冰凍的啤酒、冰淇淋等食物，經期都是不宜食用的，如果食用易引起經血瘀積，而中醫認為通則不痛，痛則不痛，因此易引起經痛。

禁忌四：口味過重的食物

如酸辣的食物在經期最好是不要食用的，因為在經期人本身就容易疲勞了，抵抗力，胃口各方面都相對較差，如果食用就有可能影響機體的正常運行，加重經期的不適感。特別要注意，避免食過咸，食物過咸就會使機體攝入的鹽份、水份的儲量增加，易引起情緒不穩定等情緒，因此建議經期最好以清淡飲食為主。

禁忌五：補品

有許多女性喜歡在經期吃些補品如當歸、四物湯、桂圓紅棗等等，其實經期沒有進補的必要。

禁忌六：食慾差就乾脆不吃了

經期多數女性都會出現食慾差，食不知味的情況，此時一定要盡量的調整，要適當的逼著自己進食。比如可以多吃些流質的食物，如牛奶、紅糖水等都是不錯的的選擇的，切記不吃，否則易引起腸胃方面的疾病。

其實，經期要吃什麼，不應該吃什麼，通過女性日常的自我總結，或者是前人的養生經驗都可以得到的。比如說，在經期吃了寒涼的食物，如竹筍，引起身體不舒服，腹痛等癥狀，那麼下次就不要食用了。再比如前人經驗告訴我們經期不能吃這些食物，那麼就盡量不要吃了，千萬不要拿自己的身體開玩笑！