為什麼天天喝催乳湯，卻仍然奶水不足？

作者｜營養師柳衣衣

國家二級營養師、高級催乳師、育嬰師

寶寶輔食、疾病護理、科學餵養

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經常會有媽媽在育兒群問，為什麼天天喝很多催乳湯，卻仍然奶水不足？我說，催乳湯不是萬能鑰匙！每個奶水不足的媽媽，原因各不同，自然解決的方法也不同，如果盲目企圖喝催乳湯來追奶，可能最後追到的不是奶水，而是渾身的「肉」。想要真正追奶成功，最重要是找到真正少奶的原因，再針對性地去解決問題，奶水不足也就迎刃而解了。

奶水不足的常見原因

1信心不足

在母乳餵養圈，流傳著一群「被少奶族」，就是有一種少奶，叫婆婆媽媽認為你沒奶。因為婆婆或媽媽認為寶媽沒奶，經常性地對寶媽碎碎念，導致寶媽對母乳餵養嚴重信心不足，甚至最後被迫放棄母乳餵養。

解決方法：重塑信心！人類是哺乳動物，哺乳是一種天性本能，絕大部分的媽媽完全有足夠的奶水餵養自己的孩子。這個世界上沒有任何奶牛或其它動物的奶水，能代替母乳！母乳是最合適寶寶吃的營養品。

2過早添加奶粉

很多媽媽在產後當天沒有下奶或初乳很少時，擔心寶寶餓，所以就開始給寶寶添加奶粉。其實初乳雖少，但它濃稠，濃縮著各種寶寶需求的營養，包括能讓寶寶少生病的免疫蛋白。新生兒剛出生幾天時的胃，小如彈珠，其實每天少量的初乳，已經完全足夠寶寶吃了。過早添加奶粉，容易導致過度餵養，並且減少寶寶對媽媽的乳房吸吮，從而影響媽媽了的泌乳量，導致媽媽奶水越來越少。

解決方法：如果是剛出生的寶寶，盡量保證寶寶第一口奶是母乳，且只給寶寶吃母乳。產後半小時，媽媽們就可以給寶寶頻繁吸吮乳房，頻繁的吸吮有利於媽媽泌乳。如果已經添加奶粉的寶寶，可逐漸減少奶粉餵養次數和奶量，增加母乳餵養，慢慢過渡到純母乳餵養。

3餵奶次數或時間不夠

上次我遇到一個客戶，她說奶水不足，結果我上門按摩后，奶水超多，噴得床單都濕了。經過詳細詢問，每天只有脹奶才喂，每次只喂5分鐘。她說，聽網路上的媽媽說，如果奶水充足，每次喂五分鐘就夠了。我說，每個寶寶的吸吮能力不同，吃奶時間長短也不同，不能一概而論。

解決方法：按需喂哺，讓寶寶決定吃奶時間，不要太刻意盯時間表，對於3個月內的寶寶，每次餵奶時間1小時內都算正常範圍，尤其是猛長期的寶寶，有時可能餵奶時間不止一小時。3個月後的寶寶，隨著月齡的長大，吸吮能力增強，奶水量的穩定，每次的吃奶時間會漸漸縮短。寶寶的頻繁吸吮刺激，能促進媽媽的泌乳量。

4乳腺不通

這是我們催乳師上門服務時，經常遇到的情況，我們稱之為「假性少奶」。假性少奶，是指寶媽其實有足夠的奶水，但由於存在乳腺不通或乳腺堵塞，導致奶水流出不暢，寶寶吃不夠。乳腺不通的主要癥狀是乳房某處有一個或多個奶塊或奶結，乳房脹腫不消等。

解決方法：自己經常按摩乳房，讓寶寶勤吸，以助於疏通乳腺。如果自己不懂專業按摩，建議還是請專業催乳師上門按摩疏通乳腺，以免傷及乳腺。只要疏通了乳腺，奶水量就會增加。

5身體癥狀

生孩子是一個複雜的過程，產後出血及其它原因導致媽媽們的身體大傷元氣。很多產後媽媽，身體會出現一些癥狀，如氣血不足，腎氣不足，脾氣虛弱，或肝鬱氣滯、痰濕阻滯等等。當身體出現各種問題時，也會影響媽媽的奶水分泌。

解決方法：尋求專業人士的幫助，如醫生、專業催乳師等等。我是經常遇到這種客戶媽媽，一般我會針對媽媽不同的癥狀，量身定製一些調理身體的食譜，以助媽媽身體恢復。當寶媽身體恢復正常，自然奶水也不再是問題了。

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6飲食不當

哺乳期媽媽是特殊人群，寶寶全部的營養需求，都來自於媽媽的奶水，而奶水質量是由母乳媽媽的飲食是否營養均衡來決定的，產量同樣也受飲食影響。我接待的客戶里經常出現兩種飲食問題：一種是有些媽媽以為做完月子就解放了，馬上就開啟了吃香喝辣的飲食模式；另一種是受傳統老人的影響，為了追奶，天天喝催乳湯，青菜水果都不敢吃或少吃，導致營養攝入不均衡，奶水量沒有增長，體重倒是增長不少。

解決方法：保持飲食均衡，食材多樣化，粗細搭配，營養全面。忌食煙酒，少食辛辣，少喝濃茶和咖啡。

7心情抑鬱

曾經我有一個客戶媽媽，她曾經是一頭大奶牛，奶水多到寶寶根本喝不完，結果有一天，她跟老公因為瑣事大吵了一架，第二天發現奶水居然沒了。後來，經過正確指導，奶水又追回來了。是的，心情不好真的會影響媽媽的奶水。

解決方法：盡量保持心情放鬆，當你在孩子哭鬧時煩躁不安時，請讓家人幫忙陪一會孩子，自己可以聽聽音樂或做點自己喜歡的事情，讓自己恢復情緒。

8睡眠不足

寶寶出生后第一個月，由於吃奶頻繁，導致媽媽不分晝夜都要起來頻繁餵奶，經常會出現睡眠不足的情況。當媽媽經常出現睡眠不足，身疲力盡時，也會影響媽媽的泌乳。

解決方法：晚上盡量早點陪寶寶一起睡覺，白天可以適當補充1－2個午覺。我的理念是媽媽需要先學會照顧好自己，才能保證每天有足夠的精神來照顧寶寶。

如果無法分辨真正少奶的原因怎麼辦？

1、查閱專業的育兒書籍，從中獲取正確的答案；

2、尋求專業人士的幫助，比如婦產科醫生、催乳師、哺乳指導師等，專業人士會根據你的實際情況，幫你分析，以及提出專業的解決辦法；

3、奶水不足的媽媽，可以加我的個人微信：liuyiyi7998

母乳餵養，是媽媽給寶寶第一份愛的禮物

全球所有衛生機構及國際母乳協會一致確信，母乳是寶寶最理想的食品，沒有任何一種奶粉可以相提並論；沒有任何一種奶粉能像母乳一樣含有完全均衡，可促進嬰兒身心發育的蛋白質、碳水化合物和脂肪；沒有任何一種奶粉和母乳一樣含有可以幫助嬰兒抵抗疾病的抗體；沒有一種奶粉能像母乳一樣安全可靠！ 母乳餵養，是媽媽送給寶寶第一份愛的禮物，也是最好的禮物！

柳衣衣簡介：國家二級營養師、高級催乳師、國家育嬰師，權威專註0~6歲兒童營養、寶寶輔食、疾病食療、疾病護理和科學餵養

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