舒服的姿勢最要命！9種姿勢最傷身，第一個我就中招了！

「站如松，坐如鐘，行如風，卧如弓」這四句形容人姿態的話，做起來似乎也很容易，可是能堅持成習慣就很難了。

現在大部分人站時像個「圓規」一腿撐地，坐著時彎腰駝背、翹著二郎腿，走路時低頭含胸拖著腳，這樣「站沒站相，坐沒坐相」的姿勢最舒服，也正是這樣的「懶散」傷你於無形中，今天小編帶你一起挺直身板，避開「要命」的姿勢誘惑。▼

1/ 九種姿勢既傷人又傷身❶ 蹺二郎腿

長此以往易造成骨盆傾斜，導致長短腿，還會影響腿部血液循環。

❷ 兩腿伸直，癱坐，俗稱「北京癱」

此時頸背部懸空、腰部塌陷，全身僅靠臀部和脖子支撐。肌肉、韌帶長時間受到過度牽拉，整個脊柱都很受傷。

❸ 單手托腮看電腦

單手托腮撐著腦袋，同事肩膀高聳、近距離俯視屏幕，使勁部關節長期處於高壓狀態，易患骨刺、椎間隙變窄等。

❹ 含胸駝背頭前傾

會壓迫頸椎、胸椎以及椎體周圍神經，導致頸椎骨質增生、椎間盤退化等。

❺ 稍息站

尤其是需要長期站立的人，愛將重心放在一條腿上，腰部傾斜，短時間內比雙腿用力舒服，但腰椎兩側長期受力不均可能導致腰背疼痛。

❻ 低頭彎腰拖著腿

腳掌拖著走，抬腳幅度過低，易造成關節、肌肉、足弓勞損；走路不擺臂易失去平衡而摔倒；頭部前傾使頸部血管、神經受到壓迫，易誘發腦供血不足。

❼ 趴著睡

不符合頸椎生理弧度，可能導致錯位壓迫頸動脈，導致大腦缺氧，並出現頭痛、頭暈。俯卧還會壓迫胸腹臟器，影響呼吸，干擾睡眠。

❽ 把腿墊高

有些人睡覺時會用枕頭把腿墊高，這個姿勢的確愜意，但時間不宜過長，否則不僅加重腰部負擔，還會增加心臟負荷。

⑨ 背單肩包

走路時為防包帶滑下，會下意識地抬高一側肩膀，久而久之可能會導致「高低肩」，誘發脊柱側彎。

2/ 姿勢不對健康難相隨

舒服的姿勢可能造成肌肉、骨骼、關節慢性勞損，容易導致頸椎病、高低肩、腰椎病、長短腿、足踝病等疾病。

❷ 壓迫內臟

不論坐、站立還是睡覺時，只要姿勢正確，內臟就能舒服地在體內「安家」。相反，如果彎腰駝背，骨骼形成的支撐就會扭曲，擠壓到內臟。

❸ 影響血液循環

經常使用舒服姿勢會壓迫神經和血管，影響血液循環，加速身體衰老。

❹ 降低情緒容易抑鬱

情緒會受到多方面的影響，包括體態和行走姿勢，懶散姿勢容易使人增加疲勞感，情緒低落。

❺ 不利於人際交往

肩膀挺直坐著的人，看上去放鬆而且充滿自信，癱坐在椅子上的人則看起來冷淡、有距離感。

小快步行走可以增加肌肉活動次數，使腿部肌肉強健發達，還可以增加腿部血液循環。

❷ 跑步最佳姿勢：腳後跟先著地

跑步時，頭自然擺放，目光平視前方，雙肩與身體微夾緊，腿不宜過高，腳後跟先著地，然後由腳跟滾動到腳掌，可減少跑步對踝關節的傷害。落地時膝關節保持微曲，不要挺直，可減少對膝關節的傷害。擺臂盡量放鬆，不要緊握拳頭。

❸ 站立最佳姿勢：腳踏實地

兩眼平視，下頜少內飾，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，兩腿直立，做到真正的「腳踏實地」。如果是長期站立的工作者，最好膝關節微屈，自然收腹，增加脊柱支撐力，減輕椎間盤的負擔。

❹ 服藥的最佳姿勢：站立

坐著或躺著服藥，藥物容易黏附於食道壁上，影響藥物達到最佳吸收部位，且刺激食道壁。站立時食道呈垂直狀態，有利於藥物下行到胃裡，充分發揮其療效。

時刻保持良好的姿勢不是一件易事，但我們也可以通過多次休息，舒展身體，戶外運動等方法，讓我們狀態更好，身體更健康。