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寶寶媽孕期經常頭暈乏力? 這樣吃立馬緩解

寶寶媽孕期經常頭暈乏力? 這樣吃立馬緩解

寶寶媽孕期經常頭暈乏力? 這樣吃立馬緩解

孕媽小圓今年29歲,孕期15周+3天,近期站久以及蹲久后,總是會出現頭暈眼花、四肢乏力、心悸不適的癥狀,去醫院檢查說是缺鐵性貧血,得知結果的她整天提心弔膽的,為此還哭了好幾次,很害怕對寶寶有影響。

鐵是准媽媽和胎兒不可缺少的營養元素之一,孕婦體內缺乏鐵元素就會導致血紅細胞生成不足而引起缺鐵性貧血,這不但會導致孕婦出現心慌氣短、頭暈乏力、呼吸困難等癥狀,還會導致胎兒宮內缺氧,發育遲緩,出生后智力低下,易患營養性缺鐵性貧血等;孕期貧血危害不小,除了補充鐵劑,也可以通過平時飲食中預防缺鐵性貧血——

1、適量食用含鐵質豐富的食物。如:動物肝臟、瘦肉、雞蛋、黑木耳等。

2、盡量使用鐵制炊具烹制食物。烹飪時產生細小的鐵屑溶於食物當中,可形成可溶性鐵鹽,容易被腸胃吸收。

3、多吃新鮮蔬果促進鐵的吸收。維生素C能促進鐵質的吸收,建議最好在用餐時或餐後補充,有利於吸收。

4、少吃油膩食物阻礙鐵的吸收。肥肉等高脂肪食物可抑制胃酸的分泌,阻礙鐵劑的吸收;茶、咖啡、碳酸飲料也會妨礙鐵的吸收。

5、增加B族維生素等營養物質。除了鐵元素的缺乏,葉酸和維生素B族不足也容易引起貧血,要注意補充該類營養物。

若媽媽孕期發現貧血定要及時治療,以免寶寶因為先天性儲鐵不足而引起貧血。

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