男性養腎怎麼做 男性日常養腎要注意的地方

男性要根據自身腎虛情況的表現適當的用一些藥物來調理。調理的同時要護腎，護腎除了適當用藥外，日常保養更為關鍵。下面和51養生網小編一起來看看吧！

飲食方面

中年男人感到到無力疲乏時一定要多吃木耳、大棗、烏雞等含鐵、蛋白質的食物；消化不良的人呢要多喝優格，吃山楂。養腎護腎要多吃韭菜、海參、人蔘、烏雞、家鴿等。

運動方面

要經常經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增加食慾。

生活方面

養腎護腎治腎虛在平時，不要為了麻煩而不去做，護腎幾分鐘身體大不同。如果出現了腎虛可以吃點紳撕挺效果就挺好的，平時適宜食用具有滋陰清熱、生津潤燥功效的食物。睡前不要飲茶、鍛煉和玩遊戲，可早睡早起，保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑下工作，多聽曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂。