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天天喝茶葉,其實很多人都喝錯了?這5個錯誤今天才知道

天天喝茶葉,其實很多人都喝錯了?這5個錯誤今天才知道

茶有幾千年的歷史了,追溯到起源也是眾說紛紜,有的說是唐代,有的說是周,還有的說是秦漢、三國等等說哪的都有,反正是在的古代人們就有喝茶的習慣,到了現在喝茶也是的良好傳統,並且盛行於世界,今天就和大家聊聊喝茶這件事。

茶來自不用的地域,它的品種也有很多,如紅茶、綠茶、黃茶、普洱茶、黑茶、烏龍茶等等,是用茶樹的嫩葉和芽製作而成的飲品,賦予了茶的文化和健康的寓意。

那茶對我們身體有什麼好處呢?

茶葉中含有大量的抗氧化物質茶多酚,它是一種活性物質,能夠幫助我們清除體內的自由基,起到增強自身免疫力、延緩衰老以及預防和抗腫瘤的作用。同時,還有消炎、解毒的作用。

有研究表明,經常喝茶的人群比不喝茶的人群患卵巢癌、心臟病、老年痴獃等疾病的概率要低。另外,茶中還含有咖啡因,可以起到提神的作用。

喝茶也要有講究,這麼喝才更健康。

1、別放多。每次放茶葉的量要控制在15克左右,對於剛接觸茶葉的新手們來說,更應該少放,避免出現茶醉的現象。

2、不喝剛泡上的茶。有些人就喜歡喝剛沏上的茶,殊不知,這樣會很容易傷害我們的食道。研究發現,飲用茶的溫度為65℃-69℃的人群,比飲用60℃的人群患食道癌的風險低要於2倍,飲用70℃或者更高溫度的人群則是高出了8倍。

所以,為了食道的健康,泡好茶后還是等會再喝吧!

3、選擇自己合適的茶。腸胃不好的人可以選擇偏溫性的紅茶和普洱茶;年輕人、愛上火的人群可以選擇偏涼性的綠茶和烏龍茶;容易茶醉的人可以選擇高發酵的紅茶,當然,還是適合自己的茶最好。

4、喝茶要注意時間。盡量不要在飯前、飯後、睡前喝茶。飯前喝茶容易影響腸胃的消化吸收,飯後喝茶容易影響人體對鐵的利用率,而睡前喝茶會對睡眠質量有影響。

5、貧血的人群。這類人群喝茶會阻礙鐵的吸收,不建議貧血的人在吃飯的時候或者飯前飯後喝茶,同樣也要注意的是,不要和補鐵劑一起喝。

6、患有高血壓、糖尿病、痛風的人群。只要沒有影響血糖、血壓就是可以喝的,而對於痛風患者,要注意的是盡量不去喝濃茶,會誘發痛風的發生或者加重本身的病情,相對於來說,大麥茶和苦蕎茶是個不錯的選擇。

作者介紹:彭鑫蕊,國家三級公共營養師。

本文為作者原創,未經授權不得轉載

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