關於睡眠障礙的幾大誤區！

據統計，全球27%的人有睡眠問題，睡眠障礙發病率高達38.2%。國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃於2001年發起了一項全球性的活動——將每年的3月21日，即春季的第一天定為「世界睡眠日」。

睡眠醫學逐漸自成體系而發展成為一門新興的學科，它所研究的主要睡眠障礙已多達近百種。睡眠障礙，主要包括兩個方面：一是指睡眠本身發生失調的疾病，如失眠和白日過度瞌睡（睡眠失調）；另一方面指在睡眠過程中誘發或發生的疾病，但一般不以失眠和白日瞌睡為主訴，前者如打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征，後者是指睡眠期的各種異常的不自主運動和行為，如夢遊、睡驚症等。

目前大眾對睡眠障礙的認識還不夠，還存在很多誤區。

誤區1：失眠不是病

大多數失眠患者都認為失眠並不是一種疾病，不需要治療，或者他們認為至少沒必要系統治療。然而對於大多數失眠患者來說，其失眠的表現很有可能是某些尚未顯露出來或是已經顯露出來的疾病(如腦腫瘤、腦血管疾病、癲癇、老年性痴獃、心衰、心絞痛、高血壓、慢性支氣管炎、慢性腎功能衰竭、糖尿病和更年期綜合征等)的一種癥狀。因此，當人們患了失眠症時，千萬不能馬虎對待，應及時去看醫生，以確定其失眠是否是某些疾病引起的，並應及時控制。

持續的睡眠障礙可導致軀體和精神損害、社會經濟損失等不良後果。如果有入睡困難、睡眠淺、早醒，伴隨緊張不安、焦慮、煩躁情緒；鼾聲如雷，醒來后感到疲倦不堪；夜間睡眠時間充足，白天仍然控制不住的打瞌睡；多夢，說夢話，睡覺時經常拳打腳踢、摔下床等等，

誤區2：睡眠的時間越長對人體就越有好處

許多人都認為睡眠的時間越長對人體的好處就越多。其實不然。一般來說，一個健康的成年人每天保證7個小時左右的睡眠就足夠了。而且人與人之間存在著個體差異，每個人所需要的睡眠時間也有所區別。判斷一個人睡眠的好壞，不能單看其睡眠的時間，還應看其睡眠的質量和睡眠是否有規律。過長時間的睡眠會給人體帶來損害。臨床研究發現，一個健康的成年人若每天的睡眠超過10個小時，那麼其反應能力和心血管功能都會出現不同程度的下降。因此，人們在日常生活中應多注意睡眠的質量，做到睡眠有規律，不能只注重睡眠的時間。

誤區3：睡眠是可以後補的

許多熬夜一族經常整夜不睡覺，然後在第二天睡一個整天，以此來彌補缺少的睡眠。他們認為這樣做同樣可以起到正常睡眠的效果。然而，過後補償睡眠只能起到緩解疲勞的作用，而無法彌補因缺失睡眠而對身體造成的損害。因此，不要隨意熬夜，否則就等於在透支生命。

誤區4：飲酒有助眠的作用

傳統觀念認為酒有助眠的作用，因此許多人喜歡在睡覺前喝點酒，認為這樣可以幫助很快入睡。其實這種做法是不可取的，雖然可以通過酒精來麻痹神經，起到幫助人入睡的作用。但若長期如此，會使人的神經產生對酒精的依賴性。這種依賴性一旦形成，當人們不喝酒時，就很難入睡了，並會因此而引發失眠。另外，人在睡覺前飲酒，會使酒精等有害物質在人體內長時間地積存，這會給人的視網膜帶來損害，還會使人體的反應能力下降。