番茄減肥食譜 美容又瘦身
1、番茄凍湯
主料:番茄5個,黃瓜,洋蔥。
調料:橄欖油,綠胡椒粉。
做法:首先切5個中等個頭的番茄,放在攪拌機里,然後添上半條已去籽的黃瓜,半杯綠胡椒粉,1/4杯洋蔥和一勺橄欖油攪拌20分鐘,然後放在冰箱里,冷藏15分鐘。
可以分成四份,每份僅含有76卡路里。4克脂肪,9克碳水化合物,2克的纖維和2克的蛋白質。
2、腌制番茄
主料:番茄3個。
調料:橄欖油,大蒜,紅辣椒粉。
做法:首先要把橄欖油放在鍋里加熱,然後再鍋里加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。把酸醋和糖,倒到鍋裡面,然後加熱3分鐘使糖完全融化,然後再放涼一會。
把剛剛做好的醬料裝在一個罐子裡面,然後在放進去3個已經切塊的番茄,然後放進冰箱里冷凍4個小時。
可以分成六份,每份含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纖維。