凌晨兩三點睡不著，怎麼辦？

作者 睡眠大俠

問題描述：凌晨兩三點睡不著，怎麼辦？

問題解決：1.假如凌晨兩三點沒睡著的話，你會很著急，很恐懼。那麼你就起來坐著。比起躺在床上，你坐著，恐懼焦慮就會減少很多。

2.我告訴你，在床上隨意的坐著，它就是一種睡眠。你恐懼什麼？恐懼的是失眠，那你坐著就是一種睡眠，那你就不需要恐懼了。你隨意的坐著，坐一小時，心中想想什麼想什麼，也可以隨便動一動，就這樣，一小時之後躺下。

3.躺下之後，心中想想什麼想什麼，眼睛隨意的睜著，告訴自己，這樣清醒地躺在床上就是睡眠。你就這樣躺在那裡，過一會兒就能進入昏迷。

4.我告訴你，就算你沒有進入昏迷，一直輕鬆地躺在那裡，這就是睡眠。你就這樣躺著就可以。

5.清醒躺卧也是一種睡眠，這是被失眠者所忽略的。失眠者一直把清醒躺卧當成失眠，這是不對的。

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