單車騎久會傷前列腺 10招保護前列腺

共享腳踏車的盛行，為近年來席捲全國的「騎行熱」再添一把火。然而你可知道，騎行時間超過半小時，前列腺可能吃不消。專家指出，血尿、尿頻、尿痛等，都是有「人體下水道」之稱的泌尿系統發出的警報，需要高度重視。

保護前列腺的方法

1、多吃西紅柿

在一項哈佛醫學院針對47萬個男人所做的研究中，研究人員發現吃烹調過的西紅柿產品最多的人得前列腺癌的比例最低。所謂「最多」的意思是一星期十份。聽起來好像很多，不過1/2杯的西紅柿醬就是一份了——而且可能你倒在義大利面上的分量還遠遠超過一份呢。

2、吃豆類食品

日本男人死於前列腺癌的比率比美國男人低5倍。一般認為是由於他們的飲食多是低脂肪、高纖維食品。豆類食品在日本食物中十分普遍，豆腐、黃豆粉、豆漿，都是能有效遏止前列腺癌的食品。

3、多喝水

每天最少喝7杯水（約2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）。可隨時保護好您的前列腺，使排尿通暢，消炎，排毒，補腎。

4、吃含鋅的食物

鋅可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，含鋅量最高的食物是牡蠣，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、紅糖中都含有一定量的鋅。應該有意多攝入。鋅是抗氧化劑可以保護前列腺，男士們的餐桌上應該多些堅果、新鮮蔬菜和水果。

5、少吃辛辣食品

辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒類、辣椒等食品對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部不舒服，還可引起血管擴張促使前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成前列腺的抵抗力降低。

6、控制吸煙，最好戒煙

根據調查，吸煙者的前列腺疾病患病率比不吸煙者高1～2倍。香煙中的煙鹼、焦油、尼古丁、亞硝胺類等有毒物質能干擾支配血管的神經功能，影響前列腺的血液循環，從而導致前列腺充血。其有毒物質還可直接毒害前列腺組織。