心臟不好怎麼辦？常吃這10類食物有益心臟健康

相信大家對心臟病都很熟悉，常在電視劇裡面看見很多人心臟病犯了，找不到葯吃的這個梗，但這種印象只是停留在表面上，心臟病在現階段環境下成為了比較常見的疾病，多發於中老年人，有的年輕人甚至因為工作壓力而患上心臟病的也不在少數。

心臟病是一類比較常見的循環系統疾病，一種是先天性心臟病，一種是後天性心臟病，如冠狀動脈心臟病、高血壓性心臟病等。

心臟病的早期癥狀一般表現在耳鳴、胸痛、呼吸困難等突發情況，日常生活中，我們都要多注意，關注自己和家人的身體狀況，那麼出現這些癥狀，心臟不好時，吃哪些食物對心臟有益呢？

1、花椰菜

花椰菜是蛋白質的良好來源，特別適合素食主義者。花椰菜中含有的維生素K有助於強健骨骼，保護動脈免受損傷。除了維生素K，花椰菜還含有豐富的粗纖維，可降低膽固醇。

2、芹菜

心臟病是一種心血管疾病，患有心臟病的患者的心血管都會有不同程度的受損，所以治療和預防心臟病，首先要保護心臟及其心血管。芹菜富含芹菜鹼，而且葉子中含有豐富的維生素C和纖維素，多吃芹菜尤其是芹菜葉，可以有效防治心臟病。

3、深海魚

深海魚對身體有各種益處，比如健腦強腦、保護視力、增強肌肉線條等等。這主要是因為深海魚中富ω-3脂肪酸，不僅如此，ω-3脂肪酸還可以保護心臟和降低血液中甘油三酯的水平。為了凈化血管，每周可以嘗試吃2-3次深海魚。

4、土豆

多數心臟病人患病期間體內都會缺乏鉀元素，這時及時補充鉀可以有效預防和治療心臟病。而馬鈴薯富含維生素C、鉀、鐵等身體重要營養元素，是一種高鉀食物，可以及時為患者補鉀。此外，葡萄柚也是含有豐富的鉀元素，是維護心血管最佳水果。

5、橙子

提到富含維生素C的水果，多數人會想到橙子。它不但可以對抗感冒，還能有效預防心臟病。橙子含有纖維素和果膠，能降低膽固醇。其富含的維生素C也可以增強動脈壁的韌性，提高心血管功能。

6、海帶

海帶中有豐富的溶性纖維，更容易被大腸吸收和運用，增加血液流暢運行，減少因為血栓或血液粘性強而導致心血管堵塞的問題，減少心肌梗塞、動脈硬化類型的心臟病發生率。

7、葡萄柚

粉紅色的葡萄柚中含有大量的番茄紅素，這是一種強效抗氧化劑。常吃葡萄柚有助於防止動脈損傷。

8、堅果

不飽和脂肪酸和卵磷脂類食物可以維持血管彈性，減少動脈硬化，可以起到預防和治療心臟病的效果。像杏仁、花生、芝麻、核桃等堅果類食物就可以幫助我們養心護心，每天食用1~2個核桃，對於身體有益無害。

9、大蒜

蒜是保健食物，它能帶走有損心臟的膽固醇；蒜能降低引起心臟病的物質低密度脂蛋白；還能夠降低血小板的粘滯性，阻止血液的凝固，預防血栓的形成。每天至少吃1至3瓣大蒜，最好是未經加工或未除蒜味的大蒜，這對冠心病有預防作用。 洋蔥：具有降低膽固醇的效能，不論是生吃、油煎、燉或煮，洋蔥永遠是心臟的「朋友」。

10、橄欖油

橄欖油是防止血液中積聚膽固醇的最好的油。除了膽固醇，橄欖油還可以降低血壓。橄欖油中含有單不飽和脂肪與多不飽和脂肪，它們可以增加人體好的膽固醇的含量，減少壞的膽固醇的含量。好的膽固醇可以保護心腦血管的健康，壞的膽固醇則會造成動脈粥樣硬化，從而使得心腦血管疾病發生幾率增加。

心臟不好要忌口

1、少吃多餐。對於心臟不好的人來說，一次進食大量食物，會對腸胃消化功能引起過重負擔，進而體內血流量也會增大從而增加心臟的負擔。如果一頓感覺沒吃飽，可間或時間再補充食物。

2、控鹽攝入。吃得過咸，含鹽量過高，心臟病人腎臟代謝會受到影響，引發水腫，尤其是風濕性心臟病，鈉鹽含鹽量較高，香蕉也要少吃。

3、避免刺激性食物。比如濃茶、咖啡、煙酒等，一些辛辣的食物也要忌口，這些刺激性食物吃入體內，會加重心臟負擔，誘發心臟病複發或更加嚴重。