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十大常見傷胃食物排行榜,你中招了嗎?

十大常見傷胃食物排行榜,你中招了嗎?

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薄荷

薄荷會放鬆食道括約肌,增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心,比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

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豆類

豆類含有低聚糖,人體難以消化,因此會導致腸道產氣。適當吃些發酵豆製品,比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。

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番茄

番茄的酸性很高,可能刺激胃產生更多的胃酸。因此,吃太多番茄會導致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。

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咖啡

咖啡會刺激胃,使其分泌過多的胃酸,導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。

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冷飲

冷飲過量會讓胃內溫度過低,影響胃酸分泌和消化酶作用。因此,佐餐時最好喝些熱飲料,比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。

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汽水果汁

這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖,從而導

致胃腸不適。

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朱古力

朱古力含大量的可可鹼,會讓食道括約肌放鬆,胃酸容易反流進食道。

乳製品

有乳糖不耐的人,攝入乳製品後會引起胃部不適。可以選擇優格、硬乳酪,或含乳糖低的牛奶。

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花椰菜

花椰菜中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解,併產生大量氣體。同時花椰菜還含有類似豆類中的產氣糖類。

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油膩食物

含脂肪過高的食物,比如油炸食品,會增加發生泛酸和腸易激綜合征的機會。因為高脂肪食物很難消化,人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣,進食過量也會刺激胃酸分泌過多。

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