男人上廁所不能做的一件事，很多人中招！

很多男性朋友都有上廁所看書看雜誌的習慣，這樣可以節省時間，多了解一些知識，也不讓上廁所的時間變的那麼無聊，這樣的習慣常常被男人們認為好，但其實也很傷健康。

邊上廁所邊看書這種習慣很常見，會給我們增添不少的健康問題，一起來看看。

邊上廁所邊看書的危害

1、造成習慣性便秘。在上廁所時看書看報，因為分心造成下蹲和排便時間的延長，不自覺的給身體造成了傷害，這是因為排便是肌肉反射的動作之一，人體的中樞神經也都參與了這個反射活動，但是如果再排便時看書，就會影響大腦皮質的便意，使得大腦皮質有意識地抑制排便，慢慢的直腸會對糞便的壓力失去敏感，使排便的時間變的更長。時間慢慢久了，就會形成排便困難或者是習慣性的便秘了。

2、引起痔瘡。痔瘡是很常見的肛周問題，發生痔瘡讓我們很是尷尬，有時痔瘡發作又十分的難受，痔瘡很多時候都是由於不好的排便習慣導致，長期的排泄不暢，大多數會由便秘轉為痔瘡。而如廁時習慣長時間看書讀報，在延長排便時間的同時，很容易造成肛門部位的充血，從而引發痔瘡的發作，同時，肛門充血還會誤導神經系統，給中樞神經系統傳遞虛假的排便信號，使肝門長時間感到墜脹。

男人便秘會傷害前列腺

前列腺緊貼著直腸，僅有少量的疏鬆結締組織相隔。這一特點給醫生進行前列腺指檢帶來了便利，但也為便秘者 的前列腺健康埋下了隱患。便秘的人往往大便都比較乾燥，還有硬塊，直腸溫度也偏高。「城門失火，殃及池魚」，乾燥的大便對前列腺造成擠壓，使局部血液循環 不暢，時間久了就容易引起前列腺的炎症。此外，便秘患者在排便時，需要增加腹壓來推動大便排出，會進一步對前列腺造成壓迫，引起排尿不適，有時甚至會有 「滴白」，即前列腺液流出。

男人們的這種習慣要慢慢的改掉，那麼想要預防上述疾病發生還要注意哪些？

預防上述疾病發生還要注意哪些

定時排便習慣。養成好的規律的排便習慣，讓腸道輕鬆，也能預防痔瘡發生，當有便意時不要憋忍，久忍大便不排容易引起習慣性的便秘。

做肛門運動。經常做提肛運動能有效防痔瘡，提肛運動能增強肛門肌肉力量，幫助排便，解決便秘問題。

保持肛門衛生清潔。要是肛門周圍不保持清潔，就很容易受到糞便中細菌的污染，從而誘發肛門周圍汗腺、皮脂腺的污染，從而產生炎症膿腫，因為要清洗肛門、每天更換內褲。

上廁所的習慣關係著男性們的腸道健康，要養成健康的排便習慣，上廁所要專心，不要在如廁時看書看報看雜誌，想要預防便秘和痔瘡的發生，就多學學這些妙招吧。

5種食物讓你遠離便秘

1、芝麻、杏仁等富含鎂的食物。

研究顯示，鎂攝取量少的人容易便秘。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。

2、泡菜、發酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物。

乳酸菌有調整腸道環境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類，能起到預防便秘作用的是後者。因為後者比前者耐酸性環境，能活著到達腸道併發揮作用，並且後者在腸道內的存活率是前者的10倍。

3、蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物。

寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究發現，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調整腸道環境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆製品等。

4、青椒、奇異果等富含維生素C的食物。

在腸道內的維生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌數量，從而間接預防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。

5、橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物。

油酸有乳化作用，能軟化腸內糞便，促進排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果。