肥胖毀三代，再也不敢隨便給孩子吃這些食物了

首部《兒童肥胖報告》指出：兒童肥胖率不斷攀升，目前主要大城市0～7歲兒童肥胖率約為4.3%，7歲以上學齡兒童肥胖率約為7.3%。高血壓、高血脂症、冠心病、糖尿病等肥胖帶來的病症，早已不單單是成年人的專屬病症。

小孩子出現肥胖現象的要素許多，除小部分與遺傳要素和內分泌疾病有關外，大多數是與孩子本身貪食以及家長對營養常識的缺少有關。

在，很多家長都認為孩子吃得越多，營養就越足，身體就越好。再加上，爺爺奶奶輩太寵孩子，零食不停口，小孩子很容易就吃成了大胖子。

導致孩子肥胖的原因無非兩個。

飲食習慣不好：

肥胖的小孩通常非常挑食，愛食肉，不喜歡吃蔬菜，長期挑食就是導致肥胖的主要因素。

再一個，孩子喜歡甜食、愛喝甜的飲料、冰淇淋、朱古力以及油炸食品等等，這些都是高脂肪高熱量的食物，不僅會加重孩子的身體負擔，而且容易導致或者加重肥胖。過度食用高熱量食物對人體健康有害，最嚴重的是導致脂肪肝的發生，除此之外還有心腦血管疾病、糖尿病，心力衰竭等長期併發症。

不愛運動：

運動是鍛煉身體最好的方式，但是現在的小孩大都不喜歡運動，他們更喜歡待在家玩手機、iPad或者玩電腦遊戲。小孩子本來就吃得多，需要進行運動，幫助剩餘的脂肪燃燒。所以，不愛運動的孩子，脂肪會持續在體內堆積，導致孩子出現肥胖現象。

解決方法也很簡單。

嚴格規定孩子的飲食習慣：

家長要約束孩子的飲食，嚴格規定進食時間和次數，控制孩子對高糖高脂高熱量食物的攝入，保證孩子不挑食，均衡飲食。

帶領孩子運動：

進行體育訓練至關重要，家長要以身作則。小孩子鍛煉身體要遵循循序漸進的原則。運動量不能太小，也不能太大，中等強度最為適宜。可以選擇球類運動以及低速跑運動，既能加快體內有氧的推陳出新，可以幫助孩子剩餘的脂肪燃燒。

注意合理的膳食，防止脂肪細胞增多，加上適度的運動，才是防止孩子過度胖，保持正常體重的關鍵。