量血壓選左手還是右手？血壓這樣量才最准

現在越來越多的人出現高血壓的情況，所以平時會定期去量一下血壓，但是血壓的測量有很多注意事項，比如細心的人會發現左上臂和右上臂量出來的結果就會有所差異，以哪個為準呢？

有心血管內科的主任醫師建議說，不管是男女或者是否患有高血壓，通常都是按右上臂血壓為準的，血壓的標準也是根據右上臂的血壓結果制定的。

從理論上來講，右上臂的血壓要高於左上臂，因為右側肱動脈是來自主動脈弓的第一分支無名動脈，左側的肱動脈是來自主動脈弓的第三大分支左鎖骨下動脈，兩者是有差距的。只有極少數的人左右手臂的血壓差不多或者左手臂高於右手臂的，出現這種情況一般也是心臟血管的變異或者病變。

現在測量血壓時醫護人員一般只測一個胳膊，研究人員表示，首次就診的時候盡量兩個手臂都測一下，選測量結果比較高的一側為作為以後的血壓測量端，這樣一些血管病就不會被輕易漏診了。

對於家族有高血壓史的人群要注意關注自己的血壓情況，平時可著重吃一些保護心腦血管的食物，做一些鍛煉心腦血管功能的運動等。

有助於降血壓的食物

土豆、菠菜、西葫蘆、芹菜都是可以降血壓的食物，平時要多吃一些，高血壓人群發病的重要原因是高鈉低鉀，所以對於高血壓來講重要的是要排鈉保鉀。土豆、菠菜、西葫蘆、芹菜中鉀元素非常豐富，能夠提高身體內的鉀含量，緩解高血壓的癥狀，的新疆人民吃的牛羊肉比較多，他們就比較喜歡吃芹菜，可以預防高血壓的出現。

另外一種對高血壓人群有益的物質是葡萄多酚，它主要是從葡萄中提取出來的，高血壓本身不可怕，可怕的是它會出現的併發症，中風，心肌梗塞，腦溢血這些心腦血管疾病的元兇很多都是高血壓引起的，當血管內出現比較多了垃圾，低密度的膽固醇一旦會氧化吞噬之後就會在血管壁上形成泡沫細胞，附著在血管壁上，引起血管阻塞形成血栓。

葡萄多酚的作用在於清除氧化低密度膽固醇的物質，防止低密度膽固醇被氧化，預防由高血壓導致的心腦血管疾病，法國和新疆都是葡萄的產地，而他們也都是牛羊肉和脂肪攝入比較多的地區，葡萄的大量攝入可以很有效的預防心腦血管疾病的發生，葡萄糖分含量高，中老年人可選擇葡萄多酚膠囊，更方便一些。

高血壓飲食禁忌

脹氣食物、口味重的餅乾禁食

干豆、番薯這種容易使身體脹氣的食物要遠離，口味重的餅乾一般是含有的糖分和鹽分比較高，高血壓人群要少吃，在主食上盡量選擇清淡好消化的食物，如米飯、麵食、粥。

脂肪酸含量高的肉類及肉類加工品禁食

牛羊肉、五花肉、香腸、臘腸這些食品的脂肪酸含量非常高，容易導致血脂過高，出現冠心病。高血壓的人群補充蛋白質應該選擇脂肪少蛋白高的食物，比如魚肉、家禽肉、雞蛋、豆製品等。

咖啡、濃茶、鹹菜、辣椒要禁食

咖啡濃茶會使神經興奮，這是引起血壓升高的重要原因之一，另外鹹菜、辣椒這些食物比較辛辣刺激，也會使血壓升高，高血壓人群應嚴格控制鹽分的攝入，最好選擇新鮮的果汁和淡淡的紅茶作為飲料。