Zi 字媒體

骨關節炎致膝蓋疼痛咋辦？如何有效防治骨關節炎？

2021/12/25

骨關節炎致膝蓋疼痛咋辦？如何有效防治骨關節炎？提倡越早越好！骨關節炎是一種多發生於中老年人群的慢性、退行性關節病，多表現為手指關節、膝、髖和頸、腰椎關節疼痛、活動受限和關節變形。該病在世界範圍內都很常見，隨著人口老齡化加劇，骨關節炎患病率呈明顯增加趨勢。

膝關節在人體中負重大，隨年齡增大膝關節囊萎縮、變性和纖維化，關節變得僵硬而不靈活，滑液分泌異常，引起軟骨細胞營養不足，軟骨內水分的含量下降，軟骨的主要成分黏多糖也減少，關節軟骨缺乏彈性，則容易受到磨損而破碎。為了適應膝關節承受力的需要，關節軟骨邊緣有骨質增生，即老年人的骨性關節炎的發生。

膝關節炎在膝關節活動時疼痛就會加重，且早期為陣發性後轉變為持續性尤其是夜間疼痛加劇。這也就造成膝關節活動受限出現跛行的癥狀，若不持續治療，關節就會出現畸形的現象。治療的話馬老師推薦一種特效膏藥貼治療骨性關節炎有奇效，需要的可以單獨聯繫作者馬老師。那麼如何有效防治骨關節炎？提倡越早越好！

1.直腿抬高練習。仰卧，患膝伸直抬高30～40厘米，盡量保持這個姿勢（大約10秒左右），放下休息片刻，以上算1次。然後重複練習，每組10～15次，每天2次。如果能堅持1分鐘以上，可進行負重直腿抬高練習。

2.坐位伸膝練習。患者坐在床上，患膝盡量伸直，腳背伸平，同側手向下按膝，對側手屈腰夠足。坐位垂膝擺動屈伸練習，坐於床邊，患肢小腿下垂，以健肢幫助按壓患肢，增加屈曲。

3.平躺「蹬三輪」。每天早晚躺在床上，模仿蹬三輪動作。平躺可減輕易受損關節的負擔，而且該動作能使踝關節到肩關節的各個關節都得到鍛煉。

骨關節炎致膝蓋疼痛咋辦？如何有效防治骨關節炎？提倡越早越好！膝關節炎患者膝關節穩定性相對較差，臨床上內側副韌帶損傷占絕大多數。以這種損傷為例，患者會有不明確的外傷史，如不經意的扭傷，無意間發現膝內側有腫脹，幾天後會出現瘀斑。膝關節活動會受到限制。所以膝關節的保護是非常重要的，平常要養成佩戴護膝的習慣！