緩解更年期的湯粥 更年期吃什麼東西緩解

我們都知道對於有些女性來說緩解更年期是一個長久的過程，如果女性更年期癥狀表現的不是特別的明顯和嚴重的話，很多更年期女性都會通過喝湯和粥的方式調節。今天就給更年期朋友推薦幾種能有效的緩解更年期癥狀的湯和粥。

何首烏粥對於緩解更年期心腦血管疾病、失眠、月經不調、腰其酸軟有很好的效果。何首烏粥需要的原材料主要就是何首烏和大米，把何首烏磨成粉和大米或粳米一起放入鍋中同煮，直到看見粥稠粘的時候就可以停火了。何首烏粥最好是連續半個月早晚服用一次，服用半個月後要間隔十五天再服用，長期服用對緩解更年期有極好的效果。但是在感冒、發燒、腹瀉期間不要服用何首烏粥。

常喝七寶粥也對緩解更年期有效果。七寶粥顧名思義需要七種原材料，分別是紅豆、黑豆、黃豆、蓮子、紅棗、核桃仁、大米。製作七寶粥的時候要先把紅豆、黑豆、黃豆煮十五分鐘，然後再加入蓮子和核桃仁，之後再煮十分鐘加入紅棗。長期的堅持一天喝三次七寶粥有強身健脾的效果。

蝦米粥是一款補脾益腎的粥，對於緩解更年期經量多或崩、經血色淡或有塊、腰膝酸軟、畏寒怕冷、納呆腹脹有很好的效果。蝦米粥就是把蝦米切成丁塊和小米一起煮成粥狀。每天服用一次小米粥就可以了。

冬蟲夏草燉母雞湯對於緩解更年期陽虛造成的癥狀有很好的作用。冬蟲夏草燉母雞湯就是把去掉內髒的母雞和冬蟲夏草一起放入鍋中加水燉一個半小時，最後加入食鹽調味就可以吃了。連續4天每天飲一次此湯有助於補腎填精、溫中益氣。

燕窩銀耳湯對於緩解更年期心悸不安、失眠多夢、潮熱盜汗、無心煩躁有很好的效果。燕窩銀耳湯只需要把泡發好的燕窩和銀耳加水和冰糖放入鍋中，選擇用文火燉熟就可以了。這個湯特別適合更年期陰虛患者食用。

上面就是幾種緩解更年期的粥和湯，更年期患者閑暇的時候可以自己動手製作。