夏天到了，90%的人不懂怎麼挑選涼鞋

夏天到了，無論是驕陽炎炎，還是梅雨綿綿，沒有什麼樣的天氣不是一雙涼鞋搞不定的。

可是偏偏有人說穿涼鞋會傷腳！一雙涼鞋而已，就不能任性一點嗎？

從健康和安全的角度考慮，還真不能那麼任性！

挑選涼鞋，有什麼標準？

不同於在居家穿著的拖鞋，夏天的涼鞋會長時間穿著，同時考慮到戶外步行等需求，因此要慎重挑選。在選購中，最好考慮到以下狀況。

（如何挑選涼鞋。圖片來源於網路）

1.鞋跟不宜過高、鞋跟和鞋底盡量寬闊一致，否則承托力不足，穩定性欠佳，容易發生扭傷。不但如此，鞋跟過高，還會加大踝關節壓力，誘發膝痛、腰痛風險。

2.涼鞋多存在鞋麵包覆不足的狀況。涼鞋應盡量選擇鞋麵包覆較多的款式，否則會影響行走過程中的穩定性狀況。

3.足弓承托是大家經常忽略的一點。亞洲人多為寬扁足、扁平足，如果涼鞋承托力不足，容易有疲倦、腳痛癥狀表現。

4.在材質的軟硬程度上，一般建議選用柔軟適度有彈性的材質，可以分散衝擊力。注意前掌部位最好柔軟彎曲，便於行走；鞋腰部分則宜堅硬，不宜彎曲，這樣可以支撐鞋子足弓。

5.涼鞋以有鞋包跟為宜，堅挺的鞋包跟便於穩定腳跟。

熟悉了以上的標準，我們就知道下面這些常見的涼鞋可能會出現的問題了。

人字拖：鞋麵包覆不足，影響穩定性。行走中，前腳部分缺乏支撐，足弓關節過度受力，容易造成疼痛、發炎、肌腱勞損、拇指外翻等問題。

高跟涼鞋：多存在鞋跟過高，鞋跟和鞋底寬闊不一致狀況，承托力不足，容易發生扭傷。重量集中在前足，容易引起拇指外翻。高跟涼鞋，鞋跟不宜超過3厘米。

平底涼鞋：如果鞋底過薄會造成腳後跟疼痛、腳底起泡、跟腱炎等問題。長期穿著會加劇足底韌帶、骨組織退化。

松糕鞋：穿著后重心升高，同時提起腳的幅度增加，上下樓梯或行走於不平穩的路面時容易失衡摔倒。

綁腳涼鞋：綁帶過松不宜穿著穩定，綁帶過緊則可能導致足部、腿部血液流通不暢等問題。如果穿著綁帶涼鞋，建議選用綁帶較寬的鞋子。

兒童涼鞋挑選注意事項

兒童處在發育期，同時多存在活潑好動的狀況，在為兒童選購涼鞋時除了要注意上面提到的標準，還要考慮以下問題。

注意讓孩子試穿，具體可選擇合腳同時稍微寬鬆的鞋子。如果鞋子過小，則會影響孩子發育；如果過於寬鬆，則會影響孩子走路。

三歲以下的孩子，剛剛學會走路，容易踢到東西，露趾的鞋子容易讓寶寶受傷。

怎麼樣，看完本文，你學會怎麼挑選涼鞋了嗎？

編輯：Dr.K

審稿：健康科普分會