大學生健身三天被下病危通知書，過度鍛煉可能造成腎衰竭

大家都知道，健身可以強身健體、增強體質。然而，小健看到這樣一則新聞，25歲的大學生小趙連續三天健身，卻導致他身體出現了大問題，橫紋肌溶解被下了病危通知書。這究竟是怎麼一回事呢？具體新聞如下↓

小趙以前健身過，中間歇了一段時間，7月25日再度去健身房健身，當天回來就覺得胳膊沒勁疼痛，以為是運動之後的正常反應。第二天、第三天還是堅持去了，第四天就覺得很不舒服，胳膊都腫了尿量很少，尿液的顏色也不對了。去醫院檢查診斷屬於橫紋肌溶解，醫生讓他立即住院，說這種情況很危險，有猝死的可能，還下了病危通知書。

什麼是橫紋肌溶解

橫紋肌又稱骨骼肌，分佈於四肢、頸、肩、胸、腰、背、咽喉部、眼球外以及面部等處，骨骼肌收縮活動時可維持面部各種表情和肢體一切動作等。橫紋肌溶解又叫肌球蛋白尿症，通常發生在肌肉受到嚴重創傷后，由於骨骼肌破潰，骨骼肌肉內的酶釋放到血液中，肌紅蛋白大量進入血液，在通過腎臟代謝時，阻塞腎小管，造成急性腎損傷甚至腎衰竭。

為什麼健身會導致橫紋肌溶解

在臨床上，大部分橫紋肌溶解的患者，都是由於運動不當引起的，大多數是一些突擊運動的年輕人。這類人群平時很少鍛煉，一時興起或者在周末突擊鍛煉，運動強度過大，超出了自身身體的承受範圍，當肌肉因為不當運動受到破壞后，導致骨骼肌破裂、溶解、大量肌紅蛋白進入血液，就很容易導致橫紋肌溶解綜合征。

另外，出汗過多散熱不暢也是危險因素，如環境溫度過高、脫水、運動裝備不利於散熱等。

還有哪些原因會導致橫紋肌溶解

（1）過量食用海鮮、藥物也可能發病。中年人有高血脂的話，吃了降血脂的藥物又加大運動量，患病風險就會增高。

（2）很多老年人都有心腦血管疾病，其引起的抽搐，會使人體肌肉被動地劇烈運動，也可能引起橫紋肌溶解。

（3）一些女性節食減肥，不吃飯，肌體相對較弱可能會導致

（4）氣溫高的時候，運動的時候耗氧量大，易出汗，肌肉更容易出現損傷。

那麼，健身的時候該注意些什麼

（1）頭暈、呼吸困難、定向力障礙、精神恍惚、心臟跳動快，如果出現以上反應，就應該停下運動。

（2）如果出現容易激動或者抑鬱、睡眠質量下降、嗜睡並且伴有體重下降、食慾降低和頻繁的疾病時，那麼也代表已運動過度了。

（3）在劇烈運動時要補充充足的水分，通過尿液可以把橫紋肌溶解后所產生的代謝物質排走。

（4）突然肌肉酸痛，肌無力、小便呈醬油色等，應該立即去醫院檢查。如果出現無尿、少尿、噁心、嘔吐的癥狀，一定要警惕是腎衰竭。

正確的健身方法：

（1）運動之前一定要熱身，避免肌肉拉傷。做10到15分鐘的熱身，跑步機走步或者腳踏車，再上跑步機45分鐘。覺得身體狀態可以後，再加上一些抗拒力的訓練，運動結束后也要再拉伸。

（2）運動中，額頭、腋下、胸口、後背出汗，這種程度的運動強度就夠了。

（3）運動要遵循適量的原則，從少到多，循序漸進。每周三次，每次運動的時間控制在45分鐘到一個小時，三周之後，隨著體能的提高，可以把運動強度提升到每周四次。

（4）除了像快走、慢跑這樣大量的有氧運動，還可以加入力量訓練，增加自身的肌肉含量。這樣在減脂的同時，還能讓體型看起來更美好。

（5）飲食多樣化，多吃一些富含蛋白質的食物。如果長期運動，還不吃東西，那麼身體的代謝就會降低，造成身體的惡性循環。

（6）運動前後和運動中都要及時補充水分，防止身體缺水。

對於很少運動，或者很長時間不運動的人來說，突然到健身房去鍛煉幾小時，確實有可能造成橫紋肌溶解症。所以一定要注意使用正確的健身方法，過量運動身體承受不了，就不利於健康了。

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