孕期身體部位疼痛之腰背篇 | 育兒大師

如今的生活質量不斷地變好，但是腰酸背痛卻成了我們口中常說的詞，困擾著絕大多數人群。懷孕媽媽也不例外，尤其是身體發生了變化，肌肉方面也可能會出現疼痛和不適，下面就來看看懷孕不同期間腰背疼痛方面要怎麼辦。

腰背疼痛怎麼處理?

孕晚期出現腰背疼痛其實是跟身體分泌的激素有一定的關係的，再加上孕晚期以後身體的體位改變，增加了身體的腰背的負擔，才會引起疼痛。

建議孕媽在孕期要預防這種腰背痛，比如說要有正確的姿勢，坐著站著的時候盡量保持脊部的直立，睡覺的時候姿勢也要調整一個合適的狀態。

孕期睡硬床有助於緩解腰背痛嗎?

睡太軟的床，脊柱會隨著床的軟硬度發生改變，可能會加重腰酸背痛。孕媽盡量睡軟硬適度的床，但是也不能太硬，太硬可能也不太舒服。

孕期有坐骨神經痛怎麼辦?

首先要確定原因，因為腰椎間盤突出也會引起坐骨神經痛，要到醫院先諮詢一下。如果不是腰椎間盤突出引起神經痛的話，一般就是因為子宮增大，引起的重心的壓迫。專家提示，如果是左側痛就右側卧位，盡量改變和轉移一下重心。如果痛得厲害，也可以用物理的方法，比如說用局部按摩，熱敷，來緩解癥狀。

要提醒的是，由一般壓迫引起的疼痛，在子宮增長到一段時間后，重心就會改變，壓迫感會自覺解除，坐骨神經痛就會好轉。

孕期有腰椎間盤突出怎麼辦?

腰椎間盤痛一般表現為腰痛、腿痛或者腰腿一起疼痛，癥狀是比較明顯的。但懷孕期間是不適合做手術和藥物治療的。畢竟孕媽身體特殊，為了寶寶和孕媽的安全，是不建議手術和藥物治療的。

要緩解這種疼痛還是建議使用物理的方法，比如說卧床、睡硬板床，還有就是要避免體重增加，注意飲食和休息。還可以用熱敷的方法。

孕后可以進行治療，就是打封閉。如果癥狀特別明顯，最後可能會採取手術治療。

孕晚期為什麼會盆骨疼痛?

孕晚期出現盆骨痛，大多數是一種正常的生理表現。孕媽的身體在懷孕後期就會為生產、分娩做準備，會分泌一些肽類的物質，引起骨盆、肌肉韌帶的鬆弛，具體會表現為盆骨的疼痛。

這種是不需特殊處理的，一般到生了以後，恢復一段時間就可以緩解。如果疼痛比較嚴重，平時要注意一些飲食，適當地休息，適時活動一下，會有所緩解。但因為這是正常的，所以就不需要做特殊的治療。

孕媽在懷孕之後就要平衡好休息和活動的時間，注意身體的變化，採取適當的方法，分配好合理的飲食，養成良好的生活習慣，這些行為對腰背疼痛是會有很大幫助的。調養好自己的身體，才能為懷孕和孕后做好充分的準備，迎接健康的未來。

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