立秋，送你十個養生小動作，讓你身體健康更長壽！

每天進行握拳鍛煉，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增，並保持旺盛的精力。

方法：將雙手緊握成拳，全身同時稍稍用力，然後放開，重複進行50～80次，每天早晚各做一次。平時感到注意力不集中及精力不足者，可採用此法。

小動作十：踮腳促迴流，防靜脈曲張

經常站立和久坐的老年人常會感到下肢酸脹，重者出現下肢靜脈曲張，這是下肢血液迴流不暢所造成的。不妨每小時做一次「踮腳」活動。

方法：不斷地抬起兩腳腳跟，然後落下，使下肢血液迴流良好。

再教你一套五臟排毒法

心臟排毒——蓮子心茶+少府穴

喝一杯蓮子心茶，然後在配合按摩少府穴，可以更好的給心臟排毒。

蓮子芯，味苦，可以發散心火，用蓮子芯泡茶，再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

在按摩此穴位時，可以稍稍用些力，手掌面，左右手交替按摩。

肝臟排毒——蒲公英甘菊茶+太沖穴

喝一杯蒲公英甘菊茶，然後在配合按摩太沖穴，可以更好的給肝臟排毒。

蒲公英保肝利膽，善於清肝、胃熱；菊花能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。金銀花能清熱解毒，清除體內毒素。

用拇指按揉3-5分鐘，至有輕微酸脹為宜。不用過於用力，兩手交替按壓。

脾臟排毒——烏梅茶+商丘穴

喝一杯烏梅茶，然後在配合按摩商丘穴，可以更好的給脾臟排毒。

烏梅可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到「抗毒」的功效。

用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩手交替做。

肺部排毒——蒲公英桂花茶+合谷穴

喝一杯蒲公英桂花茶，然後在配合按摩合谷穴，可以更好的給肺部排毒。

蒲公英可清火利尿，消炎殺菌，減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。桂花止咳化痰、養聲潤肺，除口腔異味、並可滋潤皮膚。綠茶龍井可抗氧化，抗腫瘤，抑制血小板凝集、抗菌、抗產物過敏， 作為日常潤肺排毒代茶飲是不錯的選擇！

右手掌心放於左手背側，大拇指來迴環揉合谷穴，各50次(以右手拇指第一橫紋放於左手虎口正中，拇指尖所達是穴)。男子左手臂按摩完畢，再做右手臂。女子反之。

腎臟排毒——蒲公英包穀須茶+湧泉穴

喝一杯蒲公英包穀須茶，然後在配合按摩湧泉穴，可以更好的給腎臟排毒。

蒲公英對於利尿可是有非常好的效果，既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外；包穀須就是被扔掉的玉米須，入肝、腎、膀胱經，藥理研究證明，具有利尿、降壓、利膽、降糖等作用，可輔助治療腎炎水腫、減輕或消退浮腫。玉竹生津潤燥，玫瑰溫和滋養。

此穴比較敏感，不需要用過大力氣按揉，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，每次按揉5分鐘左右。

結束語：

每天做做小動作，排排毒，身體越來越健康長壽！