五一小長假就這樣結束了,
小夥伴們,
是否和小七一樣在假期時間享受了諸多美食呢?
燒烤、小龍蝦
但是假期突然地暴飲暴食,
對小夥伴們的腸胃是否也帶來了不小傷害呢?
小編這就來給小夥伴們介紹幾個調理腸胃的方法~
蔬 菜 篇
洋 蔥
促進消化,洋蔥中還含有二烯丙基硫化物,有預防血管硬化、降低血脂的功能。在洋蔥中還能測到含槲皮質類物質,在黃醇酮誘導下所形成的配糖體有利尿消腫作用,這些對肥胖、高血脂、動脈硬化等症的預防有益,與洋蔥的燥濕解毒功能是一致的。此外,洋蔥還能清除體內氧自由基,增強新陳代謝能力。
玉 米
促進排泄,玉米含有豐富的纖維素,不但可以刺激胃腸蠕動,防止便秘,還可以促進膽固醇的代謝,加速腸內毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸,其中亞油酸佔60%,可清除血液中有害的膽固醇,防止動脈硬化。
韭 菜
增進腸胃蠕動,韭菜的主要營養成分有維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿蔔素、碳水化合物及礦物質。韭菜還含有豐富的纖維素,每100克韭菜含1.5克纖維素,比大蔥和芹菜都高,可以促進腸道蠕動、預防大腸癌的發生,同時又能減少對膽固醇的吸收,起到預防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用。
蘑 菇
保持腸內水分,蘑菇中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素,可保持腸內水分,並吸收餘下的膽固醇、糖分,將其排出體外,對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。
冬 瓜
防止脂肪堆積,冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑製糖類轉化為脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,熱量不高,對於防止人體發胖具有重要意義,可以幫助形體健美。
海 帶
清除膽固醇,海帶中還含有大量的不飽合脂肪酸及食物纖維,它可以迅速清除血管管壁上多餘的膽固醇,並且幫助胃液進行分泌,達到消化的目的,對於腸胃蠕動有很大幫助。
喝 茶 篇
炒米茶
炒米茶清腸,消暑解渴,而且護胃,還可以減肥。
水果茶
水果茶具有養生功效,不同的果茶具有不同的功效,是一種天然的養生方式。
甘草酸梅湯
這裡的甘草得用炙甘草,用蜜炙過的甘草比生甘草偏補,能補氣,養脾胃。
以上呢,就是小七給小伙們介紹的養護腸胃的小常識咯,如果小夥伴們覺得有幫助,記得分享給身邊的人喲~