小腿水腫吃什麼能消腫 這些消水腫食物不可錯過

小腿水腫吃什麼能消腫

1、冬瓜

冬瓜性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命b1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。

2、紅豆

紅小豆富含維他命b1、b2、蛋白質及多種礦物質、較多的皂角甙，可刺激腸道，有良好的利尿作用，對水腫有作用。

3、生薑

生薑蘊含有一種特使的物質「姜辣素」，人體攝入后，可以刺激胃腸道充血，增強消化能力，使人體發熱出汗，加快血液循環，促使人體身上的毛孔張開，排除體內的廢水、毒素，並驅除體內的病菌和寒氣。

4、柚子

柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低，同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利於身體排出多餘水分，消水腫。

5、薏米

薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內多餘的水分。

6、燕麥

燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇，消水腫的功效更加不在話下。

推薦消水腫的食譜

一、西芹炒百合

材料：百合，西芹適量。

做法：

1、把百合一瓣瓣掰下洗凈，西芹切段。

2、將百合和切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒，加點鹽調味即可。

點評：西芹含大量膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，可以補充筆直雙腿所需的鈣質。西芹含充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

二、核桃薏苡仁甜椒

材料：黃甜椒1個，核桃50克，熟薏苡仁1小碗。

做法：

1、黃甜椒切開1/5頭部，將籽去除；

2、把熟薏仁加入自己喜歡的調料與核桃攪拌；

3、最後將拌好的薏仁核桃填入黃甜椒內即可。

點評：薏仁有利濕消腫的作用，常用來治療肥胖症、面部黃褐斑等。

三、紅豆薏米粥

材料：紅豆、薏米(比例1：1)。

做法：

1、紅豆、薏米洗凈，放入開水泡上。

2、經過浸泡的紅豆、薏米，煮起來就很容易爛了。

3、打開電飯煲在水開后，把開關打到保溫功能，經過這樣反覆的4~5次粥就煮好了。

點評：紅豆薏米都是利尿消腫的食物。

四、桑杞車前粥

材料：大米100克，桑椹30克，枸杞30克，車前子30克。

做法：大米洗凈后先煮半熟，再加桑椹、枸杞、車前子(包煎)，煮熟即成。

點評：桑椹、枸杞滋養肝腎；車前子甘寒利水。全方滋陰養血、健脾除濕，適用於肝炎、肝硬化症見失眠多夢、眩暈目澀、腰膝酸軟、下肢水腫的陰虛濕困患者。

小貼士

1、小腿水腫要少吃過甜食物。過甜食物的攝入會導致體內濕氣增多，從而導致小腿浮腫。

2、不要常吃味重食物，這裡不單指鹽或鹹味物品，所有醬料、腌制物或含鈉量高的食物飲料，都不可常吃。如味精、豆瓣、醬蘿蔔、榨菜、紫菜、牡蠣、魷魚等。

3、濕熱食物不可常吃，如芒果、蝦、蟹等。

4、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。