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輾轉難眠,都是安眠藥惹的禍

輾轉難眠,都是安眠藥惹的禍

許多人都經歷過這樣的體驗,心裡默念著一、二、三、四……無數只綿羊在眼前飄過,但還是翻來覆去無法入睡。隨著生活節奏的加快,工作生存壓力的巨大,失眠侵蝕著眾多各行各業、各個年齡層的人群,人們飽受其害,卻遍尋不得其法。

失眠作為臨床上常見的睡眠障礙性疾病,患病人數逐年上升,並且呈年輕化趨勢。失眠是一種主觀體驗。有的患者表現為入睡困難,躺床上半個小時還很清醒;有的是睡不踏實,晚上起碼要醒兩三次、睡不足6小時;有的則是醒得太早,凌晨三、四點鐘就醒了。

如果已影響到日常工作和生活,甚至有焦慮、抑鬱的傾向,無需拒絕安眠藥。藥物是治療失眠的重要手段。但臨床上失眠的人容易走兩種極端:有的人怕安眠藥有副作用,寧願硬扛著不吃藥,但,兩害相權取其輕,藥物都有半衰期,只要在專業醫生的指導下用藥,不必擔心副作用;另一種人則對安眠藥依賴成性,越吃劑量越大,認為自己不吃藥就肯定會睡不著覺,這也應該引起警惕,在醫生的指導下合理用藥,情況好轉時逐漸減量。

短暫性失眠 試試調整生活方式。如何預防失眠?保持良好的生活習慣是關鍵。

1.睡前4、5個小時避免使用興奮性物質,如咖啡、濃茶或吸煙等;睡前不要大吃大喝或進食不易消化的食物;

2.睡前至少1小時內不做容易引起興奮的腦力勞動或觀看容易引起興奮的書籍和影視節目;

3.每天規律運動,每周至少三、四次,每次30分鐘以上;

4.每天生活作息有規律,養成每天同一時間上床睡覺;睡覺時,卧室的光線、溫度應適當,保持安靜、舒適才易入睡。

如果一個星期內短暫性失眠,可以先嘗試調整生活方式,如適當運動、緩解壓力等。如果實在睡不著,短期性偶爾吃點安眠藥問題不大。但如果失眠超過一個月,就不能硬扛了,應儘早諮詢醫生、合理用藥。

服用安眠藥期間不宜飲酒,酒精有激發安眠藥中毒的可能,酒後服用安眠藥,使人反應遲鈍、昏睡,甚至昏迷不醒。服藥后6至8小時內不宜從事駕車、高空作業或操作精密儀器等工作。另外,有些安眠藥長期服用可能損害肝功能,應聽從醫生建議定期做血液生化檢測,並根據醫師的建議選擇逐漸減葯、替代治療、非藥物治療方法,以便擺脫依賴安眠藥睡覺的困境。

由此可見,安眠藥的正確使用能夠起到調整睡眠的作用,但如果使用不當,則會適得其反,不僅對改善睡眠無益,還會危害身體健康。

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