這5個健康習慣，讓孩子受益終身！

上學后，爸媽會發現孩子生病的次數明顯的增多：感冒發燒，腸胃炎，手足口等各種疾病不時的發生。不光孩子受罪，爸媽工作家庭兩頭燒，也搞得疲憊不堪。

在學校時，孩子之間的接觸密切而頻繁，大大增加了各種細菌病毒傳染的機會。那麼有沒有什麼方法能夠降低孩子被傳染的機會呢？

幫助孩子養成下面這些健康習慣，將讓他受益終身。

1. 養成洗手的習慣

洗手是防止學生常見疾病（如感冒，流感）傳播的最有效方式之一。

孩子每天需要在學校度過這麼長的時間，所以確保孩子養成洗手的好習慣是非常必要的。教孩子要主動的洗手，特別是在吃飯之前，擤完鼻涕和上完洗手間之後。

2. 能夠正確地洗手

孩子養成洗手的習慣還不夠，洗的方法不對也白搭。很多時候孩子只是把手放在水下沖個2秒鐘，就認為已經洗完手了。

正確的洗手需要使用肥皂（或洗手液），搓出泡沫，洗至少30秒鐘才能將手徹底洗乾淨。普通的肥皂或洗手液就行，不需要抗菌產品。事實上研究表明，抗菌皂在殺死細菌方面並不比普通肥皂更有效。

正確洗手的步驟：

1. 打開水龍頭

2. 使用洗手液或肥皂，搓出泡沫

3. 手掌，手背，手指和指甲都洗到

4. 洗30秒（唱一首「生日快樂歌」的時間）

5. 洗完手，用紙巾（如果在家裡，用乾淨的手巾）擦乾手

6. 如果在公共洗手間，讓孩子養成用紙巾（而不是手）關水龍頭的習慣

7. 離開公共洗手間時，如需開門，教孩子用紙巾打開洗手間的門，出去后再扔掉紙巾

這種簡單而有效的措施，可以幫助孩子避免在學校感染感冒和胃腸炎等常見疾病，大大減少孩子生病的風險。

3. 正確地咳嗽和打噴嚏

教孩子打噴嚏或咳嗽時用紙巾或手肘內側遮住鼻子和嘴。打噴嚏或咳嗽時，感冒和流感病毒會隨著唾液被噴到空氣中，進而傳播。打噴嚏和咳嗽噴出的細菌可以在物體表面生存長達八個小時。

很多人在咳嗽和打噴嚏習慣使用雙手遮住鼻子和嘴。最近的一項研究表明，這種做法不是非常有效，仍然可能將疾病傳播給他人。

4. 盡量不摸自己的嘴和眼睛

病菌可能通過眼睛或嘴巴進入身體。如果孩子用接觸過病菌的手摸自己的嘴巴或眼睛，這樣很容易讓自己也感染。

5. 不要和朋友分享餐具和杯子

父母通常鼓勵孩子分享，這是一個很好的品質。但這不應該包括餐具和杯子的分享。病毒和細菌很容易通過唾液傳播，所以應該教孩子避免和別人分享餐具和杯子，尤其是在感冒和流感高發的季節。

除了這些健康的習慣，讓孩子多吃健康和營養的食物，有助於提高免疫力，對抗感冒和流感病毒；同時確保孩子睡眠充足。這不僅對保持身體健康很重要，還可以幫助學齡兒童上課時注意力集中及保持情緒的穩定。