夏季養生之道 想要精神十足就做這三個動作

夏季很多人都有疲倦睏乏的情況出現，如果情況一直得不到緩解可能就會出現整日都是沒精打採的情況，那麼針對這種情況應該怎麼辦呢?夏季養生之道需要了解，下面就跟小編一起來了解一下夏季疲勞怎麼辦吧!

夏季養生之道

天氣一點點熱起來了，每天都覺得很疲憊，嚴重的影響了我們的工作學習和生活，所以想要提起精神就需要找對解決方案，所以具體怎麼做就顯得很重要了。

1.拍手

手掌心有一個穴位，叫勞宮穴。俗話說，雙手合十，十指連心，這裡講的心叫做神明之心，代表了人類的思想、感情、願望、歡樂，可以說，我們的喜怒哀愁都在這個地方，因而合十代表了我們的心愿。常拍手能保護勞宮穴，進而保護心臟。勞宮穴的取穴法是：握掌后，屈指時中指指尖指向的位置即是。

2.雙手合十

雙手合十，抬起，輕輕地放在頭頂正中央，並且讓兩側胳膊都能碰到自己的耳朵。然後抬起，伸直，放下，重複這個動作。頭頂正中間的穴位叫百會穴，「百」形容多，人和天在這裡「開會」，這就叫做天人相應、天人相感、天人合一。

3.按摩肚臍

肚臍眼的學名叫做神闕穴，也叫人穴或天穴。神闕穴屬任脈經，中醫稱它為「先天元神出入之通道」。

受精卵發育為胎兒，主要依靠臍帶和胎盤來吸收母體的氣血和營養，以此使胎兒發育、成長，所以臍帶和胎盤是胎兒生命之源的交通要道。臍帶和胎盤又稱為「乾坤帶」、「紫河車」，是大補先天的良藥。神闕穴的保健就是對先天腎氣的呵護。

上面3個動作都與穴位的按摩、拍擊有關。中醫認為，人體有12條正經、365個穴位。而一年有12個月、365天，這不是巧合，而是印證了天人合一的真理。這是古人智慧地總結，更是養生的智慧。

非常簡單的動作，就能幫助我們解決夏季睏乏的問題，如果我們能堅持以上以上介紹的方法就能很好的解決夏季睏乏的問題了，可以堅持這些小動作試試看了。

夏天為什麼懶得動

炎熱的夏季，人會大量的排汗，隨著汗液流失的還有大量的鉀。鉀是人體內不可缺少的元素，它能維持神經、肌肉的正常功能。人體一旦缺鉀，正常的運動就會受到影響。

夏季若缺少鉀元素，不僅精力和體力會下降，耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。缺鉀嚴重時，會引起體內酸鹼平衡的失調和代謝紊亂，導致心律失常、肌無力等癥狀。

夏季疲勞怎麼辦

要想解決夏季懶得動的問題，讓生活回歸正軌，需要生理和心理的雙重調節。當你感到睏倦時，可以試試以下幾個方法：

1. 吃含鉀較高的食物

既然夏天容易缺鉀，那平時就要注意適當多吃一些含鉀量高的食物，比如玉米、紅薯、菠菜、甘藍等。夏季水果豐富，其中不乏一些含鉀量較高的，如香蕉、橘子等，也可以適當多吃。

2. 多吃醋

醋能夠增加胃酸的濃度，幫助胃腸消化吸收，增進人的食慾。另外，人疲勞時會產生乳酸，而醋有助於體內乳酸的氧化代謝，從而解除疲勞。

3. 多做戶外活動

當你懶得動時，不妨強迫自己起身做做簡單的活動，調動自己的肌肉。

4. 做好情緒調節

炎熱的夏季，不僅要養身，還要養心。保持心情平靜，作息規律，不僅可以減少燥熱，也能一定程度遠離疲勞。

夏季疲乏真的很常見，因為不能找到很好的解決方案所以就會整日疲憊不堪，不僅如此還會讓我們的身體飽受折磨，所以夏季調節好自己的身體很重要。

夏季緩解疲勞的方法

方法1：吃薑

生薑的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是製成蜜餞的姜，還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

方法2：大笑

放鬆的大笑能帶動身體80多塊肌肉活動，並釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所產生的效果相當於四十五分鐘的放鬆鍛煉，以消除疲倦。

方法3：吃蘑菇

吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

方法4：手掌摩擦

兩手手指交叉在一起，互相磨擦直到手心發熱。手掌的經絡得到刺激，疲倦得到消除，精神振作。

結語：夏季養生之道我們都了解了嗎?夏季養生一定要掌握正確的方法，只有方法對才能更好的養生，夏季緩解偏勞找對方法很重要。以上介紹的方法很多，我們可以嘗試一下。擺脫睏倦精神十足。