【漲姿勢】游泳竟然有這麼多好處，這些數據95%的信陽人想不到！

游泳，游出健康，泳出活力

游泳一直都有著「運動之王」之稱

看似簡單，其實全身都在運動

同時它又能避免其他運動會對人體造成的損傷

游泳到底有什麼益處呢

為什麼很多運動員在康復期

都會通過游泳來幫助恢復呢

今天，就讓小編為大家講解一二

正在減肥的妹紙看過來

你知道嗎

每次游泳30分鐘可以消耗200~300卡路里的熱量

等於兩碗飯的熱量哦

只要堅持

你就能游出好身材

平常跑步打球，一不小心都會磕著碰著

但是游泳就不一樣

它可以減少90%的關節受傷幾率

可以讓身體處於無負重狀態

輕輕鬆鬆游一游

水裡運動半小時

等於非水裡運動一小時

是不是很驚訝

確實，這運動量杠杠的

很多人都會通過游泳來提升體力

因為游泳需要全身各部位協調用力

所以呀

一個星期至少要堅持游泳30分鐘

游泳的好處可不僅僅這點

它還是絕佳的心肺運動

對於老年人、孕婦以及身體在恢復期的人來說

它也是運動裡面的首選

游泳就是水裡不停地伸展、蜷縮、撥水等伸縮動作

全身上下都在協調用力運動

備受不少人喜歡

但是旱鴨子只有羨慕嫉妒的份啦

游泳可以讓全身的每一塊肌肉都運動起來

堅持下去，可以增強手臂、腿部及腹部肌肉力量

但是它又不會讓你肌肉變得誇張

運動可以有利健康、延長壽命

研究證明

堅持半小時游泳以上的人

可以身強體魄，身體倍兒棒

經常游泳還可以促進身體血液的流動

雖然游泳的益處多多

但是我們也要注意游泳池的水質是否乾淨

因為裡面多多少少都會殘留一些皮膚排泄物

毛髮、汗液，甚至是尿液等雜質

是不是很可怕

所以，游完泳之後的清潔是必不可少的

1

口腔護理

雖然泳池經常消毒

但還是不能百分之百的確保乾淨

裡面還是會殘留一些細菌

這些細菌可以通過口腔進入人體

呼吸道、消化道等部位

要是當人體抵抗力降低

或是有炎症的時候

感染率就會大大增加哦

要是口腔黏膜有傷口

就會出現牙齦紅腫甚至口腔潰瘍

游完后，最好用漱口刷牙，確保衛生

也可以用漱口水漱口消毒

但是漱口前，就不要進食了

杜絕一切病原微生物進入體內

預防鼻炎

你知道嗎

泳池裡的水含有大量導致鼻炎發生的過敏原

如果你屬於過敏體質

游泳前後最好服用抗過敏藥物

進行預防

或是戴上防護器具，避免鼻腔進水

要是在游泳的時候嗆水了

不要使勁擤鼻子

一單用力過猛，就會導致咽鼓管擴張

外面的髒東西就會從咽鼓管進入中耳

引起中耳炎

正確的做法是輕輕擤幾次鼻子就行了

3

眼睛護理

游泳前做好保護措施

最好戴上游泳鏡

避免泳池中的病原微生物和消毒劑刺激眼結膜

導致出現結膜炎

游完泳后，如果感覺眼睛不舒服

那就用氯黴素眼藥水滴下眼睛

也可以用純凈水沖洗一下眼睛

4

清洗頭髮

如果頭髮特別乾燥

一下水，水中的雜質細菌就很容易吸附上來

加上池水中的氯製劑會給頭髮帶來很大的損傷

發質毀變得乾澀枯燥

最好在游泳前

用清水將頭髮打濕

再塗一層護髮素或發膜

游完泳后也要清洗

再用護髮素保養

有些人只是隨便一衝洗

一不注意，就會殘留細菌等

加上頭皮有破損傷口的話

那就很容易被感染了

皮膚保養

游泳后，大家應該注意補水

尤其是愛美的姑娘們

一從游泳池上來

如果空氣的濕度不夠

皮膚就會感到緊繃

此次毛孔會處於張開的狀態

可以用清潔能力較好的洗面奶進行一次深層清潔

洗了澡后，就趕緊保濕護膚

增強自我修復補水能力

私處清潔

女性游泳后應該上一次廁所

池水一般都是鹼性的

同時裡面含有大量的傳播性細菌

容易造成私處感染

除此之外，泳池屬於公共產所

裡面的台階、板凳等也可能有傳播性細菌

游完泳后最好用洗液清洗一下，抑制細菌

這樣可以才可以清洗乾淨哦

注意防晒

雖然游泳是水裡運動

但是也會被晒傷哦

由於光的折射作用

紫外線一點都不比陸地上的差

白天下水前

最好擦上防水、防晒度數高一些的防晒霜

避免被晒傷

8

泳池排水口

你知道嗎

泳池底下有一個隱形的「殺人兇手」

它就是：泳池排水口

一種「吃人」的泳池排水口

不少新聞都曾報道過泳池排水口吸人的意外

真是太可怕了

一旦吸住，後果不堪設想啊

當然

泳池排水口一般都是順循環和逆循環

開啟逆循環模式時

這種模式的泳池不會吸人

但是一旦開啟順循環模式泳池結構

那排水口的吸力就不可估量的

尤其是換水的時候

出現排水口吸人，自己無法救援的情況下

第一時間只能讓傷者避免溺水窒息

拿一根管子

叼在嘴裡，用於維持呼吸

不過誰游泳還會帶管子啊

還是趕緊和工作人員求救比較穩妥

雖然現在的泳池的排水口都有隔離網柵

但也不是絕對的安全

去游泳池嬉水時

不要靠近循環排水口

游泳雖然重要

但是安全更重要哦

如果哪天感覺不在狀態了

不妨換上泳衣

跳到泳池裡盡情釋放自己吧

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