104歲老太煙酒不離身，這難道是長壽秘訣？

104歲在如今已經是屬於非常高壽的人了，山東就有一位這樣超級長壽的老人，對於長壽老人，大家最為好奇的，無非是她的長壽秘訣，那麼這位104歲的老太有什麼長壽秘訣呢？

據了解，這名長壽老太在飲食方面是什麼都吃，完全不忌口的，而且還吃得特別的香。不僅如此，老太長壽的原因還跟她的兩個習慣離不開。第一個習慣就是喝酒了，在很多人眼中喝酒的危害極大，然而這名老太每天都要喝一茶碗的酒，低度的酒不喝，專門喝烈酒。第二個習慣就是抽煙了，據了解老太在平時基本都是煙酒不離身的。

聽完這些，你是不是有點蒙圈呢？這難道是長壽秘訣？當然……不是！其實，每天人的體質都是不一樣的，因此對於煙酒不離身也能長壽並不一定就是適合你，因此千萬不要去模仿。

長壽都是我們的目標，那麼下面就去看看在生活中比較常見又靠譜的一些長壽小妙招吧。

1.定期體檢

很多人往往都忽略了體檢的重要性，大部分的人都是抱著沒病沒災幹嘛體檢的心態。其實，體檢並不是說你病了。我們只是通過檢查來看看自己是否有疾病，以便快速的去防治。想要長壽，那麼就要保證身體的健康，因此定期體檢是必須的。

一項對6000多名31歲至60歲白領人員的調查發現，這個人群脂肪肝患病率高達12.9%，肥胖症患病率高達31.6%，高脂血症患病率為12.8%，冠心病患病率為3.1%。據體檢專家分析，白領人士脂肪肝、高脂血症等病的患病率之所以比其他人群高，可能是由於白領工作者常有過量的攝食、吃夜宵等不規律的飲食方式，擾亂了機體的正常代謝，為脂肪肝和肥胖的發病提供了條件。若能每年體檢一次，這些疾病就能及早發現，及時治療。

2.多笑笑

心情也是會影響到長壽的，因此每天都應該有一個好的心態，盡量的保持微笑。上班族多笑笑對於壓力的緩解很有效果。

馬里蘭大學醫療中心心臟病研究所研究人員讓志願者觀看一部滑稽電影15分鐘，然後對他們的動脈血流進行測量。

結果發現，這些人笑過之後血流速度要比正常速度快22%，這種效果甚至可以和有氧運動相媲美。其首次明確指出了笑聲對於預防心臟病的發作有非常神奇的作用。

所以說，笑能增加心臟血流量，促進血液循環，減少心臟病的發作。當然笑也要有度，對於心腦血管病人而言，笑得上氣不接下氣可能會增加心臟負擔，誘發冠心病、心絞痛等。另外，進食或飲水時不要大笑，易導致咳嗽或窒息。

3.多喝茶

喝茶是僅次於飲食的養生要點。水的營養特別的多，不但可以補足微量元素還能有效的增強免疫力。而喝茶則可以有效的改善心血管，是中老年人最適合的飲品。

男士多喝蒲公英根茶

男士往往更多的飲酒和吸煙，身體毒素累計的更多，這時喝上一杯蒲公英根茶能起到很好的排毒解毒作用，同時蒲公英有很好的護肝作用，可以清肝火、排肝毒，促進肝臟修復。如果你已經出現肝損傷了，可以用蒲公英根和玉蘭根搭配成蒲公英玉蘭根茶喝，修復肝損傷更見效；如果你血糖、血壓、血脂異常，還可以用蒲公英葉，也就是我們常吃的婆婆丁和桑葉一起配成婆婆丁桑葉茶喝，降三高的效果是很好的。

女士多喝刺玫花茶

女人如花，也要花的滋養，在眾多的花茶中，刺玫花茶是最適合女性飲用的。刺玫花也就是野生小玫瑰，含有更多有效成分，是葯食兩用的。除了常規的滋陰養顏之外，還能起到疏肝理氣、暖胃消食的作用。

如果女性有尿路感染或有乳腺增生、乳腺炎等困擾，可以用刺玫花瓣搭配蒲公英根配成蒲公英刺玫茶喝，可起到很好的改善和預防作用。

4.多吃果蔬

你知道嗎？果蔬對身體的作用極大。多吃不但可以補充營養，而且還能有效的減緩我們衰老，是長壽之道里必做的一件事情。

居民膳食指南推薦，成年人每天吃蔬菜300克~500克，最好深色蔬菜約佔一半，水果200克~400克。為方便記憶，這個分量通常被描述為「每天半斤水果一斤菜」。從種類上來說，最好每天蔬菜≥3種，水果≥2種。

蔬菜包括嫩莖、葉、花菜類、根菜類、鮮豆類、茄果類、瓜菜類、蔥蒜類及菌藻類。

應避免偏食單一種類的蔬菜。除了注意多吃深色蔬菜，還要增加十字花科蔬菜（如甘藍、菜花、捲心菜）、菌藻類的攝入；此外，吃土豆、蓮藕、芋頭、山藥等澱粉較多的蔬菜時，要適當減少主食的量。